SENORITA ÉLTEMÓDVÁLTÁS EGYSZERŰ ALAPELVVEL | HOGYAN KEZDJ NEKI ÉS HOGYAN MARADJ ÚTON A LEGKÖNNYEBBEN?

Az ingyenes program e-book és az ingyenes étrendek letöltése

EBBEN TALÁLOD:

  • A MÓDSZERTAN EGYSZERŰ LÉNYEGÉT,
  • A HORMONÁLIS PROBLÉMÁK PROTOKOLL SZABÁLYAIT,
  • AZ ÉTRENDHEZ HASZNÁLHATÓ JAVASOLT ÉLELMISZEREKET,
  • A MENETRENDET,
  • A LEGFONTOSABB POFON EGYSZERŰ SZABÁLYOKAT.

Az ingyenes programcsomag letöltése regisztrációhoz kötött, mert a tudásanyag komplex. Az étrend nem sablonos, dietetikai tanulmányaim alapján tervezett a teljes étrend struktúra. Jó pár hónapnyi, variálható menüsort, receptet, ötletet és életmódváltó lépést adok a kezedbe ajándékba. A regisztrációhoz kizárólag nevedre és e-mail címedre van szükség.

AZ E-BOOK CSOMAGBAN 3 SEGÉDLETET TALÁLSZ:

  • Senorita életmódváltó e-book és 7 napos variálható étrend: töltsd le, olvasd el!
  • Senorita Simple étrend e-book a végtelenül összeállítható legkönnyebb teljes napi menühöz: töltsd le, használd!
  • Senorita 12 hetes tervező füzet a dokumentáláshoz és a motiváció fenntartásához: töltsd le, nézz szembe azzal, aki vagy és azzal is, aki lennél szeretnél!


A program VIP csomagjában 360 napra terveztük meg a programot 4x90 napos blokkokban.

A funkcionális táplálkozást támogató Senorita kollagéncsodák megismerése


Miért fontos a kollagén?

Teljes terjedelmében minden fontos kérdést összeszedtem a kollagénről: A KOLLAGÉNRŐL

Röviden és tömören: A KOLLAGÉN a hosszan tartó fogyás egyik fegyvere, hogy a kedvenc ízekről, a változatosan fogyasztható snackekről ne kelljen lemondani úgy, hogy az egyszerre funkcionális hatással is bírjon.

Melyek ezek a hatások?

A KOLLAGÉN támogatja fogyás esetén a megviselt bőrt, segíti a hormonális problémák és elhízás miatt kialakult hajhullás elkerülését/csökkentését, ápolja a túlsúly miatt felborult bélflóra egyensúlyba állítását, építő fehérje, amely az ízületek védelmét is elősegíti.

A SENORITA KOLLAGÉN KOLLEKCIÓ több alternatívát is biztosít:

  • Biztosítja a kávé élményét a Senorita kollagén latte család, melynek első íze a karamellás-mogyorós latte tejmentesen, gluténmentesen, cukormentesen, szójamentesen. 2022-ben még 3 új íz érkezik, ezek még maradjanak a reflektorfényen kívül.
  • Megkönnyíti a fűszerezést a Senorita kollagén fűszersó család, melyek 17-30 közötti fűszert, zöldséget tartalmaznak és igazi séffé avanzsálják a felhasználóját. A zöldséges verzió minden levesben, mártásban, főzelékben, zöldséges ételben, raguban, tojásos ételben kiváló. A paprikás verzió minden páchoz, pörköltes alaphoz, leveshez, mártáshoz, főzelékhez, raguhoz, rakott ételhez, sülthez, zöldséghez, halas finomságokhoz kiváló.


Mit érdemes beszerezni az étrendhez?

  1. A sütéshez/főzéshez szükséged lesz az egyik fűszersóra. Más fűszer többé nem kell a konyhádba. 17-30 összetevős kollagén fűszersónk egyszerre gondoskodik a fergeteges ízekről és a napi kollagénfogyasztásról is.
  2. Ha a snackekhez szívesen fogyasztasz egy finom kollagénturmixot vagy lattét, esetleg egy palacsintát vagy muffint, szerezd be a mogyorós kollagén lattét, ami az édesség iránti vágyadat teljesen ki fogja elégíteni. Rengeteg receptünk és ötletünk lesz a finomságokhoz és olyan ízekkel jövünk, amire álmodban sem gondoltál.

Mit érdemes tudni a Senorita kollagén termékekről?

  • tejmentesek (nem tartalmaznak tejsavót)
  • gluténmentesek
  • cukormentesek
  • szójamentesek
  • az általam javasolt életmódba illeszthető inzulinrezisztenica és pajzsmirigy gondok esetén is
  • 185 fokig hőállóak, tehát főzéshez, sütéshez ideálisak
  • Azok számára, akiknek hormonális problémája van, javasolt a tehéntej kerülése, ezért a tejmentes kollagén italporok tökéletesek, hiszen nem tartalmaznak tejsavót. Vízzel és növényi tejjel fogyaszthatók. Legjobb ízvilágot a zabtej adja nekik növényi tejek esetén. Ha bárkinek túl édes, fele víz, fele növényi tej a megoldás. Ez ízlés kérdése.
  • Az étrendbe való illesztésüket a Senorita étrendek bemutatják.
  • Napi minimális ajánlott fogyasztás 10.000 mg, amit 12 g adag fedez is.
  • 300 g-os kiszerelésben kaphatók, tehát napi 1 adagolókanál használata mellett 25 napra elegendő egy doboz.
  • Hidrolizált marha kollagént tartalmaznak, mert ez a legkomplexebb kollagénfajta.
  • Köszvényesek esetén javasoljuk a Senorita étrend Simple verzióját, a súlyvesztést, s idővel számukra is visszaépíthető az állati eredetű termékek használata, így a kollagéncsalád is beépíthető lesz normalizált húgysav szint esetén.

A napirend kialakítása és betartása

  • Ébredést követő 1,5 órán belül reggelizz!
  • 3-4 óra múlva fogyaszd el az 1. snacket!
  • 3-4 óra múlva fogyaszd el az ebédedet!
  • 3-4 óra múlva fogyaszd el a 2. snacket!
  • lefekvés előtt 2 órával fogyaszd el a vacsorádat!
  • Hogyan és mikor oszd be ezt a saját napirendedben? Segítek a Senorita e-bookban, amit már letöltöttél az 1. pontban.
  • Fogyassz naponta 2-2,5 liter tiszta vizet. NEM KELL TÖBBET. Élhető, fenntartható módon fogyasztunk folyadékot. Tehetsz bele friss citromot, lime-ot, mentát. Ha szereted a teát, 1 litert ihatsz cukormentesen. Ha kávézol, mindig számolj rá plusz 1 pohár vizet.
NEM KELL GONDOLKODNOD, AZ ÉTRENDBEN MINDENT MEGTERVEZTEM NEKED, DE KEDVEDRE VARIÁLHATOD, HISZEN TE TUDOD, MIT SZERETSZ. Minden étel kalóriatartalmát megtalálod. A teljes napi menü kalóriaértéke is adott.

Az okos étkezés betartása

  • Kövesd a Senorita étrendet, amely támogatja a hormonális problémákat és az egészséges fogyást is. Ne feledd, itt töltheted le a 2 ingyenes étrendet.
  • Megtanítunk arra, hogy a koplalás felesleges, az elégséges kalóriabevitel 1500 kalóriánál kezdődik.
  • Pofon egyszerű, kevés alkotóelemes étrendet kapsz tőlem (Diától). Jómagam ezzel a módszertannal fogytam le több mint 100 kilót. Nincs más mód az egészséges, tartós, valós fogyáshoz, amely után a súlytartás nem szenvedés.
  • Minden étkezés megfelelő arányban tartalmaz minden tápanyagot, minden recept variálható, egyszerű és nagyon finom.
  • Már kidolgoztuk neked a 7 napos teljes napi menüt egy verzióban és a Simple étrend egy napját is. Így láthatod, milyen könnyű betartani és elkészíteni az étrendet.
  • HÉTFŐ
  • KEDD
  • SZERDA
  • CSÜTÖRTÖK
  • PÉNTEK
  • SZOMBAT
  • VASÁRNAP
  • SIMPLE NAP

Tervezés, dokumentálás

  • Csak akkor maradsz úton, ha valóban szembe nézel önmagaddal. Ebben végig vezet téged 12 hetes blokkokban a Senorita munkafüzet.
  • Ne engedd el a saját kezedet, tartsd magasan a motivációdat.
  • Mutasd meg magadnak és mindenki másnak is, hogy BENNED ÉL A SENORITA, aki kiegyensúlyozott, elszánt és képes bármit elérni, amit csak kigondol magának.

Duciforradalom Közösséghez való tartozás

Válj teljes értékű taggá. Az energia-körfogás nem csak a motivációdra hat, hanem példát mutatsz, másoknak is erőt adsz. Itt mindenkinek egy a célja: felvállalni, hogy változtatásra van szükség és változtatni a változás érdekében. Nem kell egyedül csinálnod, ha itt van egy közösség, aki érti, hogy mi zajlik benned.

És tudd, hogy én is pontosan tudom, mi mindenen mész keresztül. Extrém túlsúlyból indulva ismerem a teljes kifogásrendszert, az összes gyenge pillanatot, a kríziseket. Benne éltem, de ki akartam törni.

Neked is ezt javaslom. Akarj változni, ha úgy érzed, szükséged van rá. Benned él a Senorita (vagy Senor), csak engedd felszínre törni, hogy megismerhesd saját magadat és megtanulhasd az egészségtudatos élet minden mozzanatát.

Mutasd meg ki vagy. Tapasztalatom több ezer Mentorált mellett, hogy azok, akik rendszeresen naplóznak, 95%-kal nagyobb eséllyel lesznek sikersztori résztvevők. Posztolj bátran, kérdezz, mesélj, ossz meg élményt, adj hitet, reményt nem csak másoknak, hanem a Te lelkednek is. Fogadd a kommenteket, a lájkokat, érezd, hogy minden napodon ezreknek adsz ötletet, élményt.

  1. Megtanulod azt, hogyan fogyj le végleg, tartósan.
  2. Megérted, megtanulod és alkalmazod a helyes táplálkozás egészséges rendszerét. Nem a koplalást, nem a sanyargatást, hanem a fenntartható, betartható okos rendszert fogod alkalmazni.
  3. Kialakítasz egy rendszert a napirendben és ezzel keretet adsz a napodnak.
  4. Szembe nézel önmagaddal, megismered az okokat, amiért kialakult a túlsúlyod és egy eszköztárat kapsz, amivel ebből a spirálból ki tudsz kerülni szenvedés nélkül.
  5. Ingyenes recepteket, étrendeket használsz, s megtanulod a funkcionális táplálkozás alapelveit: hogyan tudsz úgy étrendet összeállítani, hogy abban támogasd a hormonrendszeredet, meglévő hormonális betegségeidet és egyszerre megküzdj a kilókkal is.
  6. Egy közösség tagja leszel, ahol mindenki a sorstársad. A csoport 5,5 éve gyarapszik, rengeteg a sikertörténet és bárkitől kaphatsz kellő motivációt. Eljön a nap, amikor Te is példaképe leszel olyan fogyni vágyóknak, akik téged már úgy ismernek meg: Benned ott él a küzdő Senorita/Senor.

Elakadtál? Megosztanál egy sikerélményt?

Gyere a Facebook zárt programcsoportba, és oszd meg velem a sikereidet, elakadásaidat. Tedd fel bátran a kérdéseidet! A programban mindenkit egy cél vezérel: az életmódváltás, a sikeres fogyás és a fejlődés. Hasonló elveket valló, hasonló gondolkodású emberekkel vagy körülvéve, használd ki a közösség erejét!

A küldetésünk legalább olyan átlátható, mint amennyire összetett: Tapasztalataink az elhízásban személyes. Jómagam extrém súlytöbblettel éltem 14 éven át. Ez idő alatt kipróbáltam mindent, amit bármely más fogyni vágyó is. Elkövettem minden olyan hibát, amit bárki más. Ez idő alatt megértettem és gyakorlatba is átültettem az életmódváltás valódi fogyáshoz vezető folyamatát. Olyan tudást és eszközrendszert szeretnék átadni neked, amely elmagyarázza és megtanítja, hogy le akarj mondani a rövid távú és látszatfogyást eredményező hamis ígéretekről. Ezek helyett egy tudatos, tervezett, kiegyensúlyozott és egészséges fogyási pályára terellek. Ennek segítségével visszaszerezheted egészségedet, a számodra is elfogadható testképeddel karöltve. Azt a keretek közé ágyazott rendszert alkottam meg, amellyel képes leszel felelősségteljes döntéseket hozni saját életed felett, s megbirkózol az érzelmi & stressz evéssel.


Alapelvünk mindörökké

Első sorban 100+kg testsúllyal élő Nőkhöz, Anyákhoz, Feleségekhez szólunk, legyenek bármilyen életkorukban is, akik testsúlytöbbletük mellett javarészt társbetegségekkel vagy hormonális akadályokkal is szembe néznek.

Legtöbben ismerik az érzelmeik oltárán fellépő falásrohamokat, az édesség utáni sóvárgást, az étel gyógyír szerepét. Az élet nem adja ingyen az egészséges lelki és testi egyensúlyt, azért tenni kell.

Célunk, hogy utat és példát mutassunk abban, hogy legyél bármilyen mélyponton is, a kiegyensúlyozott táplálkozás és az önfejlesztő utazás képes lesz felszínre hozni azt az erőt, amivel kellő motivációt tudsz teremteni.

Szólunkugyanakkor teljesen egészséges Nőkhöz is, akik szeretnék kihozni magukból a legjobbat és legtöbbet, ami lelkület is egészségüket is harmóniában tartja.

Hogyan segítünk?


A küldetésünk női és férfi szemmel is ugyanaz: személyesen megélt tapasztalatainkat át tudjuk adni. Ezt legegyszerűbben úgy tudjuk megtenni, hogy blogomon őszintén írok az utamról, az élményeinkről, a tudásról, amit megéltem és megélünk együtt. Blogomon túl e-könyvekben részletesen és gyakorlatiasan vázlom azt, amit megtanultam, éreztem, amit gondolok és amit neked is tudnod kell a tartós és egészséges fogyásról. E-könyveim segítségével visszakaphatod az irányítást az egészséged, a hormonjaid és a nőiséged felett. Megtanítjuk, hogyan kell összeállítanod a saját életmódváltó akciótervedet, amely stratégiai fegyvert alkot a rohanó hétköznapjaidban.

Tanácsadói és mentor munkánk alatt folyamatosan tanulunk, fejlesztjük magunkat. Fontosnak tartjuk, hogy soha ne elégedjünk meg az aktuális tudásunkkal, hiszen a gyakorlat segít abban, hogy minél szélesebb ismeretekkel, egyre több segítséget adhassunk. Ezek szakmai gyakorlatba ültetése, fejlesztése saját magunk által felállított követelmény. Maximális tudásra és szakmai alázatra törekszünk. Külföldi kurzusok hallgatójaként megismertem a tengerentúlon és Európa más országaiban is alkalmazott táplálkozástudományi rendszereket, kutatásokat, eljárásokat, módszereket. Tanulásom, képzéseim és szakmai fejlődésem minden percét élvezem, hiszen a tudásanyag elméleti és gyakorlati alkalmazása céljaim elérését segíti elő. Koronát a közös képzéseink teszik fel szakmai utunkra: csoportos edzőként, személyi edzőként, sportoktatóként és szakácsként is mély tapasztalatokra törekszünk.


Ki vagyok én?

Egy kövér lány voltam, aki egész életében le akart fogyni. Sokáig nem tudtam, hogy a bennem lakozó személyiségek miért csatáznak egymással. Hogy egyáltalán miért találkozom más és más arcaimmal, s miként kellene ezeket kezelnem. Nőként sok szerepet öltünk magunkra, még az előtt is, hogy párra lelnénk. Amikor csak az ÉN lakozik a lelkünkben és nincs mellettünk más, már akkor is sokféle módon jelenünk meg a napjainkon. Minden azzal kezdődött nálam a személyiségfejlesztésemben, hogy boldog akartam lenni. Viszont nem feltétlenül tudtam, ez mit is jelent. Elvárásokat támasztottam az elképzeléseimmel szemben, s ha bármi másként alakult, mint azt ahogyan én vázoltam kötelező kimenetelként, rögtön falakba ütközött az aktuális álomképem.

Valahogy ilyen módon találtam rá az életemben az ételre, mint vigaszdíjra, mint egy láthatatlan barátra, aki sosem bánt, aki sosem beszél vissza, aki mindig örömet akar okozni és aki feltétel nélkül ki is elégíti a vágyaimat. Elég morbid, hogy maga az evésélmény képes volt vágyakat teljesíteni. Akárhogyan is próbálom elfelejteni azokat az éveket, amikor szó szerint a zabálás adott értelmet mindennek, mégis emlékszem a pillanataimra, amikor szemet hunytam a következmények felett, azért, hogy csak ott, az adott pillanatban hadd ehessek. Elvesztettem a kontrollt, pusztán azért, mert a folytonos kudarcaim, ellenállásaim okán akartam egy biztos menedéket. A világunk ilyen, főleg a magányban. Ha nincs egy másik pólus, ami feltétel nélküli örömforrás, akkor keresünk egy káros szenvedélyt, amiben megtestesítjük a látszatboldogságot. Ez érvényes arra is, ha teljesen egyedül töltünk el estéket és arra is, ha benne ragadunk olyan boldogtalanságokban, amelyekből félünk kiszakadni.

Nálam többszörösen nehezített volt a kiszakadás az evéskényszerből. Részben beleszőttem magam kritikán aluli férfiak hálójába, akik kihasználtak, nem szerettek eléggé, akik szeretetéért bármire hajlandó lettem volna. Másrészt nem találtam megfelelő kiteljesedést a munkámban sem. Meneteltem előre robotüzemmódban, de nem volt szenvedély és küldetés a hétköznapjaimban. S mikor már maga az ételfüggőség okozta kövérségem el is szigetelt a külvilágtól, még jobban beletemetkeztem a munkába, amit tulajdonképpen sosem szerettem. Csak azért süllyedtem bele nyakig, mert ez volt az egyetlen általam uralt terület, amiben szinte csak rajtam múlott minden, azaz, ha én bele tettem az energiát, akkor annak látszata volt. Így hát munkamániám még inkább eltolt az aktív életformától, a szükségesnél is több időt ültem ahelyett, hogy kimozdultam volna a négy fal közül.

Ebben az örökké tartó szürke tengerben kerestem a kiutat. Hogy lehetnék tényleg boldog? Akárhogy is próbáltam rájönni, egyre csak nőtt a személyiségeimre rátelepedő kételyek száma. Több arcom volt: erős, független nő; karrierista, gátlástalan munkatempójú nő; boldogtalan, megtört nő; kihasznált, kizsákmányolt, összetört nő; akaratgyenge, megalkuvó nő; stresszfüggő nő; ételfüggő nő; magányos nő; depresszív, elszigetelt nő; változni akaró nő; boldogságot és kiteljesedést kereső nő, lelkes nő.

Ezek az arcok szüntelen váltakoztak. Egyszer elhittem, hogy erős és független énem eltiporja a boldogtalan és összetört mivoltomat. Máskor pedig visszarántotta a megalkuvó és akaratgyenge szerepköröm a változni akaró nőt, aki ki akart teljesedni. Sosem volt állandósság. Mindig akadtak szakadások, amelyek visszarántottak vagy épp lendületbe hoztak.

Bárhogyan is igyekeztem, nem értettem sokáig: Ki vagyok én? Erre a kérdésre egész életünkben kereshetjük a megfelelő választ, ha nem fedezzük fel az önfejlesztés csodáját. Neveltetésünk, környezetünk, személyiségjegyeink által vezérelve vagyunk valamilyenek és legtöbbször pont ez korlátoz bennünket abban, hogy nyithassunk a világ felé.

Meg kellett keresnem magamban arra a válaszokat, hogy ha tisztában vagyok a túlsúlyproblémám alap gyökerével, miszerint azért vagyok kövér, mert állandóan és sokat eszem, akkor miért nem vagyok képes ezen változtatni. Hiszen a megoldás egyszerű: ezt hagyjam abba. Mégsem tettem. Nem tudtam befejezni a soha múlni nem akaró evést és mintha megszűnt volt a tér-idő, nem érdekelt semmi más a pillanat adta örömforrásnál: enni, sokat enni.

Nem volt más választásom: a mélyére kellett ásni annak, hogy miért cselekszem ellentétesen, mint ahogy élnem kellene a változáshoz. Elcsépelt önismereti tréning szlogenekkel volt tele a padlásom, mert a "higgy magadban" és a "bízz magadban" elvek kimondva buzdítóak, de a gyakorlatba átültetni ezeket már nem könnyű. Hiszen hogyan valósítsam ezt meg, ha nem tudom, hogyan kellene tennem.

A dolgok az emberrel csak megtörténnek. Mert nem egyedül élünk a világban és millió egy hatás befolyásolja, merre fogunk jutni. Kivel találkozunk, kivel távolodunk el, kit veszítünk el. Nagyon sok mindent képtelenek vagyunk irányítani, nincs ráhatásunk, s leginkább pont ezek a dolgok húznak vissza bennünket a valódi tettek mezejéről.

Megérteni, hogy "ki vagyok" ott kezdődött, hogy azt belássam, mindig egy dologra fókuszáltam: arra, amim nincs. Arra, ami nekem hiányzik, de másoknak van. Arra, amire vágyom, de nem kapom meg. Arra, amiben mások sikeresek, de én nem. És ezáltal kritikussá váltam, mert csak az lebegett előttem, hogy mire nem vagyok képes.

Ez az örökös kétely kiült az életemre, de leginkább az arcomra. Nem tudtam letagadni, hogy irigy, féltékeny vagyok az összes többi ember testére, életére, párkapcsolatára, boldogságára. Nem rossz értelemben, hanem számomra fájóan. Mindenhol azt láttam: másnak van már férje, gyereke, szép háza, szép autója, sikere, pénze, mindene. Ezáltal azt éreztem: kullogok, el vagyok maradva, nekem ez nem jár, s én nem vagyok felkészülve a változásra. Nem igaz. Fel voltam készülve rá, csak nem láttam mást a negativitáson túl, ezért számomra egyértelműen az jelentett kiutat, hogy másképp kezdjek a világomra tekinteni. Felsoroltam tehát azt: mi az, amivel elégedett vagyok, mire lehetek büszke?! Elővettem egy üres papírlapot és leírtam azokat a körülményeket, tulajdonságokat, javakat, érzéseket, pillanatokat, amelyek okán azt tudtam mondani: igen, ebben jó, elégedett és sikeres vagyok.

Amikor szembesültem azzal, mennyi jó dolog van bennem, s az életemben, elgondolkodtam, hogy ezt eddig miért nem láttam és miért nyomta el az a sok beteljesületlen vágy, ami uralkodó volt. Pusztán arra lenne szükségem, hogy változtatni akarjak pár dolgon és akkor lenne lehetőségem más területeken is elégedettséget érezni.

A változásra viszont soha nem fogunk alkalmas időpontot találni, mert kétféle módon érkezhet a vágy: tudjuk, hogy változni kellene, de még nem fáj eléggé; vagy már égetően fáj, ezért sokkal nehezebb pozitívan látni mindent.

Ha még nem fáj eléggé, akkor az elodázás, időhúzás, kifogásrendszer bekapcsol bennünk, mert úgy érezzük: van még idő meghozni a döntéseket. Nem minden életszakasz lehet alkalmas új döntésekre. Van, amikor tényleg nem lehet egy tűt sem leejteni a szénakazalban. De legtöbbször lenne helye annak a tűnek.

Ha már nem fáj, akkor viszont sokkal nehezebb komoly eredményeket elérni. Ennek az az oka, hogy ijedt, dühös és terhelt gondolatokkal mindig sokkal sötétebben látjuk az életet, azaz ismét dominálnak azok az érzések, amelyek megint csak azt sorolják előrébb, ami nekünk nem adatik meg, de másoknak meg sokkal könnyebben elérhető.

Találkoztam mindkettő lehetőséggel: amikor még nem fájt eléggé és amikor már égett a ház. Valahol a kettő között fél úton ébredtem rá arra, hogy soha nem lesz tökéletes az időzítés a gyökérproblémáim kitépésére. Vagy megtanulok folytonossággal fejlődni, vagy életem végéig keresni fogom a választ: Ki vagyok én?

Minden ember más emberekkel együtt éli az életét, ezért társas kapcsolataink adnak visszajelzéseket a velünk történt dolgokról: család, munka, barátok, párkapcsolat területén. Pont ez a vesztünk is, mert a visszaigazolásokat rosszul értelmezzük. Évekig kellett ahhoz önmagamat vizsgálni, hogy megértsem, hol rontom el, miért ér annyi kudarc és ezek a kudarcok, sikertelenségek újra és újra az evésbe löktek.

A legfontosabb felfedezésem az volt, hogy a saját mércémmel éltem. Minden embernek van egy egyéni személyisége, gondolkodásmódja, története, tempója, reakcióképessége, beszédkészsége, kommunikációs stílusa, haladási iránya. Ha bármilyen célban mások cselekedetei hatással vannak rám, s tulajdonképpen tőlük függök, akkor egy dolgot meg kell értenem: ha valakitől várok valamit, akkor ne az alapján tegyem ezt, ahogyan én tenném, ahogyan én döntenék, amilyen tempóban és amilyen módszerrel azt én akarnám. Mert más emberek más döntéseket, más tempóban és más módszerrel tartanak célravezetőnek. Ha valami tehát nem sikerül vagy bárki más ember kételyeket ébreszt bennünk, fontos szem előtt tartani, hogy ha nem számunkra kedvező módon érkezik a válasz, az nem miattunk van és nem feltétlenül rossz vagy elégtelen a válasz.

Ez a látásmódom akkor felerősödött, amikor már megismertem Bencét. Könyvem mondhatni főszereplőtársát. Mi emberek berendezkedünk az ÉN-csatornánkra. Magunkból indulunk ki, úgy várunk el válaszreakciókat, ahogyan mi elképzeljük a tökéletes választ, s ha a valódi válasz ütközik ezzel, elindul bennünk egy pánikreakció. Mert nem úgy kaptuk, ahogyan mi elképzeltük.

Az életünk minden területére kivetül ez a fajta ÉN-központúság és a kudarcaink jelentős része nem valós kudarc, csupán nem az általunk megálmodott és elképzelt válaszokat kapjuk. Ez létrehoz egy örökös aggodalommal csúcsosodó, negatív önértékelési tengelyt. Ezen a tengelyen nem fogadjuk el a kilengéseket, nem is vizsgáljuk meg a kilengések milyenségeit, pusztán elkönyvelünk mindent rossznak és kudarcnak, ami nem úgy alakult, ahogyan mi elvártuk.

Elvárunk válaszokat, elvárunk hatásokat, elvárunk változásokat. Az elvárások mindig negatív képet is állítanak fel, s ezekbe erősen kapaszkodunk. Ha elvárjuk, hogy heti másfél kilót fogyjunk és "csak" fél kilót adtunk le, hajlamosak vagyunk kizárólag negatív attitűdöt csatolni ehhez, elkönyvelni a harcunkat semmitmondónak, sikertelennek és csak azt látjuk ki ebből, amit nem kaptunk meg. A meg nem kapott 1 kiló mínuszt, az el nem ért, tervezett eredményt, a kitűzött, meg nem valósított tervet. Mert csak a száz százalékot fogadjuk el eredménynek.

Elvárásokat támasztunk magunk elé és minden, ami ezzel egyenlőtlen, automatikusan kudarc listánkra sorolódik. Ez a lelki folyamat tesz bennünket kritikussá, depresszívvé, elégedetlenné. Emiatt vagyunk örökké negatív csatornáink élén. Mert nem hagyjuk, hogy a válaszreakciókban lássuk a pozitívat, az eredményt, a sikert. Ez a sík tesz mindig arra az irányra, hogy ha nem kapunk elég pozitív visszacsatolást, akkor saját magunkat igyekszünk kompenzálni: például feladjuk az aznapi életmódváltó tervet a "ma még megérdemlem, ma már úgyis mindegy" elvek mentén. Így lesz állandó menedék az evés.

Voltam nagyon megkeseredett nő, mert én pontosan így éltem. Nem láttam azt a sok jót és szépet, ami talán nem volt annyira elégséges, mint vártam, de ha minden apró örömet megéltem volna ahelyett, hogy a teljesítetlen feladatokat sorolom fel a napjaim végén, akkor sokkal korábban találkoztam volna azzal az énemmel, aki segít megfejteni: Ki vagyok.

Ki vagyok? Egy valaha volt százhetven kilós lány, aki öt évet szentelt arra az életéből, hogy mindent megváltoztasson. Ennek az útnak a felismeréseit boncolgatja ez a blogom, s a programjaim is: fogyásról, változásról, testképről, szerelemről, veszteségről, jövőképről.

Senorita lefogyok VIP tagság

A VIP TAGSÁG ELEMEI: Senorita 90 napos program A. Blokk Senorita 90 napos program B. Blokk Senorita 90 napos program C. Blokk Senorita 90 napos program D. Blokk 10-20% közötti VIP kedvezmény Senorita kollagénkollekcióra korlátlan VIP jogosultság a VIP kedvezményprogramban meetingek, szakmai támogatás A 90 napos blokkok tematikája: 90 napos étrendterv A, B, C, D blokkban heti több receptes videóval és variációs ötlettárral 90 napos edzésterv A, B, C, D blokkban heti 1 oktató videóval 90 napos program blokk terv Blokkok: 2023. január 2: A.blokk, 2023. április: B.blokk, 2023. július 1. C. blokk, 2023. október 1: D.blokk VIP tagok számára lehetőséget adunk Dia szakmai könyveinek megvásárlására.

16 000 Ft 38 000 Ft