Amikor egy fogyással összefüggő újságcikk vagy poszt kikerül az internetes csoportokba, rendszerint a gratulációk mellett az első kérdés: "Mi a titkod, hogyan csináltad?" A sikeres életmódváltás viszont nem az életmód titokban rejlik. Módszereket, személyre szabott programokat bárki talál és kérhet, így leginkább azon múlik a siker, hogy az...
Nagyobb súlyvesztést elérni kétféleképpen lehet:
A legtöbb diétázó azt a kérdést teszi fel nekem, amikor megkapja tanácsaimat, hogy "de ezt lehet-e, ez belefér-e, ezt miért nem lehet, azt miért nem lehet enni...". A válaszom mindig nagyon egyszerűen indul, aztán persze részletesen igyekszem elmagyarázni azt, mit is jelent az életvitel tudatos és következetes megváltoztatása. Sokak fejében még...
Sportolás megkezdése előtt nagyon fontos kikérni szakember és szakorvos véleményét, ha túlsúllyal küzdünk. Amennyiben a túlsúly miatt fájdalmat érzünk csípő, térd, boka, derék, hát, végtagok esetén, mindenképp kérjünk szakorvosi véleményt (esetenként vizsgálatot) a sérülések elkerülése érdekében. Ha bármely ízületi vagy mozgásszervi bántalom...
Sportolás megkezdése előtt nagyon fontos kikérni szakember és szakorvos véleményét, ha túlsúllyal küzdünk. Amennyiben a túlsúly miatt fájdalmat érzünk csípő, térd, boka, derék, hát, végtagok esetén, mindenképp kérjünk szakorvosi véleményt (esetenként vizsgálatot) a sérülések elkerülése érdekében. Ha bármely ízületi vagy mozgásszervi bántalom...
ALAPOK A MOZGÁSBAN AKTÍV ÉLETHEZ
Az életmódunk megváltoztatása egyetlen döntéssel kezdődik: igazán akarjuk vagy nem akarjuk eléggé. Nincs más opció.
Coach munkám megkezdése óta a TOP-5-be sorolható ego-vezérelt mondatok egyike ügyfeleimtől a következő:
Azért imádom a leveleiteket olvasni, mert annyi gondolat ébred fel bennem, amit a közösség minden tagjával szeretnék megosztani. Ezért igyekszem minél több olyan gondolatot kihozni - név nélkül - amelyről Ti írtatok, mert biztos vagyok benne, hogy mások is éreznek, cselekednek hasonlóan, mint amiről nekem privátban írtok.
Az egészséges táplálkozás egészségesen működő anyagcserével valósítható meg. Egészségtelen étel nincs, csak egészségtelen táplálkozási rendszer van. Amikor ételt eszel, akkor szénhidrátot, fehérjétek, zsírokat viszel be a szervezetedbe. Ha mozogsz, akkor kalóriát égetsz el - jó esetben a zsírraktárakat ürítve. Ha ebben az energiaellátási...
A nap három központi szerepet kapó étkezése a reggeli, ebéd, vacsora. Ezekre kell építeni egy olyan rendszert, amibe belefér egy-egy kis étkezés is.
Az egész napi hajtásra koronaként helyezkedik el az esti vacsora. De talán nem is ez a legjobb megfogalmazás, mert ezt sokan inkább mumusként élik meg.
Az ebéd egy jól összeállított étrendben a 2. vagy 3. étkezés a nap folyamán.
Nagyon sokan rohanós reggeleket élnek át nap mint nap. Ezért 2 falatot bekapnak vagy talán annyit sem. Vannak, akik teljesen jól érzik magukat ebédig egy falat nélkül. Ha testsúlykontroll a cél, akkor kiindulási alap még mindig az, hogy az egyén elhízott. Vagyis eddig energiatöbblettel élt.
Nagyon sok emléket hordozok magamban arról, amikor még azokkal a módszerekkel próbálkoztam, ahol az állandó megvonások miatt mindig éhes voltam. Az éhségtől pedig feszült, kiállhatatlan és ingerült. Akkor még nem tudtam, hogy miért nem tudok uralkodni a kitöréseimen.
Az első 14 nap egyértelműen arról szólt, hogyan alapozhatod meg a döntésedet, ami a végleges elhatározáshoz szükséges lesz.
A legtöbb friss, hazai idénygyümölcs vitamin tartalma magas. Ezekből érdemes naponta több alkalommal is fogyasztani.
Amint egy zöldséget leszedtek vagy kihúztak a földből, azonnal elindul egy képzeletbeli homokóra. Betakarítás után a zöldség nem pusztul el, akár hetekig tovább lélegzik. Az anyanövényről leválasztott zöldség viszont elkezdi felemészteni a vitamin- és ásványianyag-tartalmát, ezért tápértéke folyamatosan csökken. A tápanyag veszteség gyorsaságát...
