30 nap önmagadért

A legtöbb diétázó azt a kérdést teszi fel nekem, amikor megkapja tanácsaimat, hogy "de ezt lehet-e, ez belefér-e, ezt miért nem lehet, azt miért nem lehet enni...". A válaszom mindig nagyon egyszerűen indul, aztán persze részletesen igyekszem elmagyarázni azt, mit is jelent az életvitel tudatos és következetes megváltoztatása. Sokak fejében még...

Sportolás megkezdése előtt nagyon fontos kikérni szakember és szakorvos véleményét, ha túlsúllyal küzdünk. Amennyiben a túlsúly miatt fájdalmat érzünk csípő, térd, boka, derék, hát, végtagok esetén, mindenképp kérjünk szakorvosi véleményt (esetenként vizsgálatot) a sérülések elkerülése érdekében. Ha bármely ízületi vagy mozgásszervi bántalom...

Sportolás megkezdése előtt nagyon fontos kikérni szakember és szakorvos véleményét, ha túlsúllyal küzdünk. Amennyiben a túlsúly miatt fájdalmat érzünk csípő, térd, boka, derék, hát, végtagok esetén, mindenképp kérjünk szakorvosi véleményt (esetenként vizsgálatot) a sérülések elkerülése érdekében. Ha bármely ízületi vagy mozgásszervi bántalom...

Azért imádom a leveleiteket olvasni, mert annyi gondolat ébred fel bennem, amit a közösség minden tagjával szeretnék megosztani. Ezért igyekszem minél több olyan gondolatot kihozni - név nélkül - amelyről Ti írtatok, mert biztos vagyok benne, hogy mások is éreznek, cselekednek hasonlóan, mint amiről nekem privátban írtok.

Az egészséges táplálkozás egészségesen működő anyagcserével valósítható meg. Egészségtelen étel nincs, csak egészségtelen táplálkozási rendszer van. Amikor ételt eszel, akkor szénhidrátot, fehérjétek, zsírokat viszel be a szervezetedbe. Ha mozogsz, akkor kalóriát égetsz el - jó esetben a zsírraktárakat ürítve. Ha ebben az energiaellátási...

Nagyon sokan rohanós reggeleket élnek át nap mint nap. Ezért 2 falatot bekapnak vagy talán annyit sem. Vannak, akik teljesen jól érzik magukat ebédig egy falat nélkül. Ha testsúlykontroll a cél, akkor kiindulási alap még mindig az, hogy az egyén elhízott. Vagyis eddig energiatöbblettel élt.

Nagyon sok emléket hordozok magamban arról, amikor még azokkal a módszerekkel próbálkoztam, ahol az állandó megvonások miatt mindig éhes voltam. Az éhségtől pedig feszült, kiállhatatlan és ingerült. Akkor még nem tudtam, hogy miért nem tudok uralkodni a kitöréseimen.

Vitathatatlan tény: az étkezés befolyásolja a testsúlyunkat, de legalább annyira fontos az élvezeti érték is emellett. Ennél fogva sokszor idegenkedünk a diéta szó hallatán, mert azonnal az jut eszünkbe, hogy salátán, fehér húson kívül nem is létezik élet a testsúlyreformban. Pedig ez nem így van.

Ízhordozó, ízerősítő, hőközvetítő szerepükön túl az olajok és zsírok saját ízzel rendelkeznek, ezért a konyhában szinte nélkülözhetetlenek.