Neked szól a program, ha magadra ismersz:


100+ kg testsúlyod van és változtatnál ezen!

Már nagyon sokszor megpróbáltad egyedül és valahol mindig megrekedtél!

A környezetedben mindig Te vagy "az örökké" duci, aki folyton változni szeretne!

Nem érzed magad jól a bőrödben és ábrándozol a csinos, nőcis tükörképről!

Sok mindent kipróbáltál már, a rengeteg információ között folyton elveszel!

Harmóniában szeretnél lenni önmagaddal!

Nem szeretnél 100+ kg testsúlyt, időben lépnél!

Rengeteg pénzt költöttél már táplálékkiegészítőkre vagy porosodó kütyükre!

Sokan nem értenek meg, hogy ez mennyire nehéz és mennyi lemondással jár!

Állandóan győz a kísértés, pedig nagyjából tudod, mit kellene tenned a fogyáshoz!

Lelkesen indulsz neki, majd egy ponton elfogy a lendület és győznek a régi szokások!

Most tényleg végig szeretnéd csinálni!


Elérhető életvitelprogram csomagok

* Családi és barátnős csomag esetén mindkét tag teljeskörű programot és külön figyelmet kap!


* 2 havi részletfizetés lehetséges a 18 hónapos programok esetén!


Miért válaszd a Duci szívvel életvitel programot?

Az életvitel program egy "akcióterv" 18 hónapra, amely lépésről lépésre, szakaszokra bontva a kezedbe adja a teljes személyes programcsomagodat - megszüntetve ezzel azt, hogy kételyek gyötörjenek, mit tegyél fogyásod közben és hogyan reagálj az érkező ingerekre, amelyek gátolnak a sikeres életmódreformban.

A teljes AKCIÓTERV a fogyásodat végig kísérő életmódprogram, mely megoldást kínál idő közben felmerülő problémákra és élethelyzetekre, pontos instrukciókat fog adni arra, mikor mit kell tenned, hogyan kell eljárnod. A fogyás ugyanis legtöbbször pont rosszkor kerül terítékre. Mindig történik valami, amiért épp most nem jó az időzítés.

A személyes életvitelterv felépítése

❶ Kezdő étrend ötlettár több száz élelmiszerre egy sávos keretben - bizonyos kalóriákon belül tudod a makrókat úgy alakítani, hogy kényelmes legyen számodra. Ez figyelembe veszi azt, hogy jóllakhass, de azt is, hogy ne edd túl magad. Erre megtanít a módszertan lépésről lépésre. Önállóan képes lesz úgy étrendet tervezni, hogy kedvenc ételeid helyet kaphassanak a fogyási terveidben.

❷ Súlycsökkenésedet nyomon követő étrend sávokat kapsz a második fázisra, ahol látni fogod, milyen súlycsökkenések elérésekor hogyan kell módosítanod a napi menüdön a további fogyás eléréséhez.

❸ Súlytartó ötlettárat is előre kapsz, amiben azt fogod látni, célod elérést követően mi a számodra optimális étkezési sáv, amin belül maradva visszahízni nem fogsz - betartva a 80-20%-os arányt (80% tudatosság - 20% élet adta élvezetek).

❹ Minden információt a saját online életvitelprogram felületeden profilod alatt érsz el:

  • étrendek,
  • e-book-ok,
  • edzéstervek,
  • frissülő tudástár,
  • hírlevelek,
  • fontos információk,
  • friss recept ötletek,
  • mindent elérsz egy helyen a tagságod aktív státusza alatt.

❺ 2 havonta telefonos konzultációt tartunk - amennyiben szeretnél ezzel élni. Ezen felül havonta egyeztetünk elektronikus formában (e-mailben) az eredményeidről és átbeszéljük a nehézségeidet, az élményeidet, a kérdéseidet.

❻ A Duci szívvel zárt csoportjában a program részvevőinek programját is nyomon követheted, lesheted recept ötleteiket, motiválhatnak a sikereik és beszélgethetsz velük. A csoport átlagon felüli aktivitással bír, havonta nagyjából 10-15.000 reakció érkezik hozzászólás, poszt, kérdés, vélemény, segítségnyújtás alapján a közel 400 részvevő által. Itt nincs megválaszolatlan kérdés, amelyre ne kapnál választ. Jómagam naponta elérhető vagyok és folyamatosan segítelek a csoport falain belül.

❼ A személyes felületed elérése 18 hónapon keresztül aktív. Nem étrendet kapsz, hanem 18 hónapos közös munkát, amelyben együtt érjük el mentális egyensúlyodat és fogyási céljaiddal kapcsolatos vágyaidat.

❽ Akcióterv néven ismerheted meg programod struktúráját, ahol velem együtt készíted el a heti menüdet és életviteltervedet 24 hétre bontva.

A menük felépítése 28-30 naponta fog változni/bővülni:

Heti bontásban napi 5 db külön étkezés (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora), mondok 3 napra példát: 1. nap: 1. zabpehely málnával 2. őszibarackos smoothie 3. marókkói csirkesaláta 4. túrós rozskenyér 5. bolognai cukkinispagetti, 2.nap: 1. omlett 2. banános joghurt saját készítésű granolával 3. cézár saláta 4. puffasztott rizsszelet paradicsommal-tonhallal 5. kuszkuszos pulykasült 3. nap: 1. banános tekercs 2. pita lencsés pástétommal 3. mexikói saláta 4. gyümölcs hab 5. tökös-babos rizottó.

Minden egyes ételt makrózva, recepttel együtt kapsz kézhez.

A receptekben fogok adni alternatív lehetőségeket arra, hogy egy-egy élelmiszert mire cserélhetsz ki.

Egy adott heti menühöz jár bevásárló lista a 7 napra. Ehhez ár-összehasonlító segítséget és nyújtok - mely élelmiszerboltban milyen márkákat érsz el és melyeket próbáltuk ki a csoportban - segítve ezzel a közös sikereket, recepteket. Jelenleg 130 db elkészült receptet tartalmaz a turbó program, de ez bővülni fog a félév végére. Cél: folyamatosan használható ötleteket kapj évekre, amelyekhez csak vissza kell nyúlnod és ki kell halásznod a Turbó menükből.

Tartalmaz több heti tejmentes-gluténmentes, húsmentes, vegán és nemzetek hetei menüket is a normál étkezési rendszeren felül.

A menük saját makróidra vannak szabva.

❾ Duci Body néven találod a 3x8 hetes otthoni, kis eszközökkel és saját testsúlyoddal végezhető edzéstervet 8 hetente nehezedő, kezdő 6 hónapos programra.

Az edzésterv egy mindenre kiterjedő E-könyv, amely:

  • anatómiai képeken mutatja a gyakorlat kivitelezését,
  • pontos leírást ad a helyes végrehajtásról, a variálhatóságról és az izomcsoportokról, amelyekre éppen fókuszálni kell,
  • elmagyarázza, hogyan ne csináld, mire figyelj és mit kell érezned,
  • megtanít a helyes bemelegítésre,
  • megtanít a helyes nyújtásra és légzés gyakorlatokra,
  • útmutatót ad kardió jellegű mozgásformákhoz és a pulzusodhoz
  • bemutatja 3x8 hetes bontásban az edzésterv variációkat, amelyek izomcsoportonként megfelelő összeállításban adnak a kezedbe otthoni edzésblokkokat.

Az edzések alakformálók, zsírégetők, könnyen, bárki által végezhetők és megfelelően kiegészítik a Duci szívvel étrendet. Ha mozgásodban korlátozott vagy sérülés vagy betegség miatt, az edzés része elhagyható. Sok feladat ülve és könnyített verzióban is elérhető. Kitérek szülés utáni kérdésekre, ízületvédelemre gyógytornász javaslattal.

❿ Az étrend és mozgás önmagában kevés a valódi változáshoz. Az életvitel program megtanítja számodra a céljaidhoz vezető utazás lépéseit. Önfejlesztő munkafüzet segítségével feltárod a folyton előbukkanó hibákat, megteremted az erősségeidet, leigázod a gyengeségeidet és megtanulsz kitartóan, motiváltan élni.

Életvitel programra jelentkezés & tagsági díj



  • 18 havi tagság az online felülethez és a duci szívvel zárt csoporthoz,
  • Az első 6 hónapban közös program velem: étrend, edzésterv, bevásárlólista, 130 recept, ár-összehasonlító segédlet,
  • Önfejlesztő munkafüzet,
  • 8 speciális e-book,
  • Duci szívvel módszertan és étrend e-book,
  • 3x8 hetes otthoni edzésprogram,
  • 2 havonta telefonos konzultáció,
  • havi e-mail konzultációk,
  • Endokrinológus támogatás hormonális problémák esetén - opció

18 hónapos életvitelterv: egyszeri 60.000 Ft 18 teljes hónapra!


Életed bármely pontján dönthetsz úgy, hogy mindent megváltoztatsz!




Én nem fitnesz testet ígérek, hanem reális célokat!







Ellenjavallatok


Amennyiben a felsorolt betegségek vagy állapotok igazak Rád, kizárólag szakképzett orvos írhat elő számodra terápiás tervet és ez a program nem alkalmas számodra:

  • magas vérnyomás
  • rákos megbetegedés
  • orvosi gyógyszeres kezelés
  • friss műtét utáni állapot
  • műtét előtt álló állapot
  • terhesség
  • inzulinnal kezelt cukorbetegség
  • tartós, kórházi kezelés
  • tartós, orvosi felügyeletet igénylő egészségügyi problémák

Amennyiben bizonytalan vagy, kérlek egyeztess velem: dia@duciforradalom.hu