Tele a padlás azzal, hogy január az életmódváltás időszakának mekkája. Minden arról szól szilveszterkor, hogy fogadalmakat teszel. A fogadalmakkal az a baj, hogy könnyű ezeket megszegni, ahogy kimondjuk, úgy el is illannak pár hét alatt. Ezt saját magam is tudom. Nagyon sok év fogadalom leltára van az én fejemben is, ezért pontosan tudom, mennyire...

Minden JANUÁR elseje egy lelki megkönnyebbülés. Magunk mögött hagyhatjuk az elhibázott lépéseket, kevésbé hatékony döntéseket, a megbánt pillanatokat. Helyükbe lép egy várakozással teli remény, ami elhozhatja számunkra azt, amire vágyunk. A legtöbb ember nem vágyik sok dologra, csak szerető családra, anyagi biztonságra, szoros társas kapcsolatra,...

Az áttörés, amire mindenki vár!

Feleszméltem arra a minap, hogy mennyire utálom a közhelyes, világmegváltó, gondolkodj pozitívan idézeteket és gondolatbuborékokat.

Bár tini lány oldalról tudok nyilatkozni, sok esetben ráhúzható az általam írt több élmény fiúkra is. Nem vagyok pszichológus és a témában coachként tudok szakmaiságot belebújtatni a posztba, de nem erről az oldalról szeretném megközelíteni a témát. Senkit nem oktatok ki, nem vonok felelősségre más szülőket, nem ítélkezem. Bemutatom az én...

Amikor elhatározzuk, hogy véget vetünk a minket kínzó súlyfeleslegnek, mind tudjuk azt, hogy a változásért lépéseket kell tenni. Ez nem újdonság. Kevés olyan ember van, aki elkezdi ma és a célnál felnyújtja a kezét, hogy már készen is van. Legtöbbünknek ez nem hogy egyik napról a másikra nem megy, de rengeteg akadály mellett történik mind lelki...

Kezdjük a legelején. Mert hogy mostanság nagyon sokat gondolok a régmúltra. A szépre, leginkább. Romantikus, érzelmes nő vagyok, fiatal lányként talán ez még impulzívabban jelentkezett. Cserfes, nagyszájú, lobbanékony tini voltam, tele álmokkal. Mindig szerelmes voltam. Tényleg mindig. :) Valakiért folyton odáig meg vissza voltam és...

Sokan nem tudják rólam, hogy bár jó alvó vagyok, tehát nincs problémám azzal, hogy 6-8-10 órát is aludjak egy huzamban, de mégis sokáig életem része volt az éjszakai felriadásos hallucináció. Azt is kevesen tudják, hogy érzékelek bizonyos dolgokat, ezért sokáig azt hittem, hogy ezek a felriadások ennek tudhatók be.

Fogyókúrával eltelt éveimet azzal töltöttem, hogy naponta legalább kétszer, ha nem többször, mérlegre álltam. Nem tagadom. Hangulatingadozásaim vezető oka volt, hiszen kitörő ujjongás és mély letargia váltogatta naponta több alkalommal az eredményeket. Dühös voltam - leginkább magamra, de nem azért, mert nem fogtam fel, hogy ez mennyire tévút,...

Ha ránézek erre a menüsorra, számomra így tökéletes egy nap. Visszatekintve 2,5 évvel ezelőtti zabálásaimra, ez merőben más, tudatosan összeállított, kiszámolt, nincs benne elszállás. De vágyódás sem marad utána. Mondják sokan, hogy a diétát egyszerűen csak csinálni kell. Nem az ízeket keresni, nem a finomságra vágyni, mert ez csak üzemanyag és nem...

Hetekig alig volt tavaszias az idő, most pedig hirtelen tört ránk a fullasztó hőség, a nyomasztó páratartalom, a hideg és meleg levegő váltakozása, szikrázó napsütés utáni zivatarokkal karöltve. Mindannyian vártuk, hogy végre előbukkanjon a "sose volt" tavasz után a nyár. Megkaptuk. Vele együtt pedig ismét beköszön a sokakat aggasztó panasz: a boka...

Az év bármely szakaszában előfordulhat, hogy megbetegszünk. Ebben a tavaszi zavaros időben szinte borítékolható, hogy hirtelen záporok érkeznek. Én magam is beleestem, elég volt egy séta, ahol eláztam és máris elért a megfázás. Nem is akármilyen. Gyengélkedős, hideg rázós, végtag fájdalmas, egész nap alvós meghűlés lett rajtam úrrá. Jómagam nagyon...

80-100-100+ kilósan az étel az igazán nagy ÚR az életedben. A szenny étel. Az, amiről tudod, hogy nem szabadna levenni a boltok polcairól. Az a gúnynéven nevezett "KAJA", ami felelős az örökös farkaséhségért, a vércukor ingadozásért, a nagy dózisú inzulin termelésért. A kaja, ami legtöbbször zabálással robban bele az estédbe, aztán lefáraszt,...

Ha diéta, akkor alapvető kelléke a csirkemell. Bárki könnyen elkészítheti. Sokan azért idegenkednek tőle egy idő után, mert unalmassá válik az íze vagy gyakran kiszárad sütés közben.

Az életmódváltás egyik legnagyobb visszahúzó ereje a környezet. Mert az élet folyamatosan produkálja a terheket és nagyon kevés olyan pillanatunk van, amikor nincs valami gond. Lehet ez bármilyen horderejű. Egy kisebb düh, egy nagyobb családi dráma, egy megsebzett szív, egy válás, egy szakítás, egy munkahelyi konfliktus vagy bármi más.

Fogyasztóként az a véleményem, hogy az élelmiszergyártókat egyetlen fő cél vezérli: legyen az étel ehető, de legyen a jobbnál (finomabbnál ) is jobb (finomabb) a vásárlók számára.

Manapság egyre nagyobb teret hódít az egészséges életmód megteremtése, mégis annyira keveseknek sikerül tartósan beépítenie az életvitelébe. Több oldalról vizsgálva is egyértelmű, hogy folyamatos ellenszélben harcolunk. Mindenki számára fontos az egészsége, mégis gyakran csak akkor válik elsődlegessé, amikor már baj van.

Minden ember, aki valaha is fogyókúra bűvkörben élt, fel tud sorolni számos olyan tényezőt vagy szokást, amiben biztos, hogy változtatni szeretne. Nagyon sokszor tisztában vagyunk a komplex hibákkal, tudjuk, miben lehetnénk eltökéltebbek, kitartóbbak, erősebbek. Minél több a sikertelen próbálkozás, annál többször cseng elménkben a lista a...

Az életmódváltásunk legnagyobb csapdája és örökös buktatója az, hogy folyton keressük a FINOM ÍZEKET. Valahol ez rendjén is lenne, de legtöbbször olyan tévútra kerülünk emiatt, amiről visszafordulni nagyon nehéz.

Az életmódprogramod során alkotott szabályok vezérelni tudnak a kitartásodban és az irány megtartásában. Ezeket érdemes naponta áttekinteni, hogy buzdítsanak és vezessenek.

Az önbizalom nem egy megfontolt és meghozott döntés következménye, tehát varázsütésre nem lesz a birtokunkban. Az önbizalommal kapcsolatos problémák sok esetben arról szólnak, hogy nem kapunk megfelelő visszajelzést az életünkben. A dicséret, a szeretet, a belénk vetett hit, vagy a megküzdés képességének hiánya bennünk ragad. Ha ezeket a dolgokat...

A legtöbb húsétel gabonával élt eddig a fejemben. Sült hús rizzsel, krumplival, tésztával, álgabonákkal és legtöbbször savanyúsággal vagy salátával. Nem igazán tudtam elképzelni ebédet ezek nélkül - akár gabona szemről, akár liszt formájáról beszélünk.

Duciként be kellett látnom, hogy a mozgásszegény életmód nem támogatja fogyási céljaimat. Természetesen ezt külön "tájékoztatás" nélkül is tudtam, de igyekeztem eltessékelni magam elől ezt a kérdéskört, ameddig csak lehetett.

Legutolsó posztomra rengetegen írtatok privát levelet: "Legyél az idő szeretője"

Nem szoktam ilyet sűrűn csinálni, de most úgy érzem, hogy ezt mindenkinek szeretném elmondani...

Ahhoz, hogy végig tudjunk menni az életmódváltás szükséges lépésein, tényszerűen szeretném bemutatni saját tapasztalataimat és annak megállapításait. Így könnyebb lesz csokorba szedni, mi is az életmódváltás. Hogyan lehet okosan elkezdeni, hogyan tudjuk fenntartani a motivációt és milyen eszközöket tudunk felhasználni a siker érdekében. Nézzük,...

Március 11-én este átszeltem a várost. Budapesten, a Pesti alsó rakparton ültem a kormány mellett késő este. Nagyon sokszor autóztam végig ezen a vonalon nappal, munkahelyem és lakóhelyem között, de a szürke hétköznapok forgatagában soha nem tulajdonítottam jelentőséget annak, ami körülvesz. 22:00 óra után szinte kihalt volt a Duna mentén ágaskodó...

Kövérlétem alatt hozzászoktam a túl ízesített ételekhez. Ha félkész terméket vásároltam, ha étteremből rendeltem, mindig minden étel annyira finom volt. Minden fogyókúrám alatt azon görcsöltem, hogy nem tudok olyan finom kajákat készíteni, mint amelyeket veszek készen vagy rendelek házhoz. Az volt a magyarázatom rá, hogy be kell látnom, nem tudok...

Az életmódváltás kulcsa a tervezés. E-book-jaim lassan 2 éve arról szólnak, hogy a tudatos szervezés és tervezés nélkül ez nem működőképes. Ennek nagyon egyszerű oka van.

Egy fogyókúra vagy életmódváltás egyik kőbevésett pontja az étrend reformja. El kell fogadni, nem ehetsz büntetlenül gyorsétteremben, nem ehetsz meg 6 szelet süteményt egy ebédhez. Kell egy minőségi rendszer bevezetése. Ezt számtalan módszer előteremti. Bármit is választasz, olyan ételek kapnak helyet a listán, amelyek minimum cukortól és...