Életmódváltás 


Oldalamon elolvashatod ingyenes könyveimet, tanácsaimat, blogbejegyzéseimet és céltudatosan el tudsz indulni saját utadon.  Bárki bármit mond, tudatosítsd magadban, hogy az életmódváltás tudatosan, kiegyensúlyozottan és lassan megvalósítva valóban célra vezet. Légy türelmes, következetes, őszinte önmagaddal. Tárd fel súlyproblémáid hátterét, fordíts kellő figyelmet az étellel kialakult viszonyodra. Hallgas belső hangodra és tested jelzéseire.

Ingyenes könyvem, életmódprogramom és az étrendcsomagok abban segítenek, hogy a mentális egyensúly, a tartós étkezési módszertan és a sport életedben stabil szerepet kapjon.

A Duciforradalom Duci szívvel eszköztára mindent a kezedbe ad!


  • Ebben az e-könyvben összefoglaltam az utamat a döntésig, az érzelmi evés spiráljának karmai közül kimenekülve - leírom, hogyan léptem egyről a kettőre a célig.
  • Munkafüzetet is készítettem, hogy Ti is fel tudjátok térképezni, milyen kapcsolatban vagytok az evéssel.
  • Elhoztam a kísértéstérképemet, a válság kijózanító kártyáimat.
  • Bemutatom a haditervet, amivel bárki képes felkészülni az életvitel megváltoztatására.
  • A diétalexikon elmagyaráz minden étrendtervezéssel kapcsolatos szabályt, magyarázatot az egészséges fogyás eléréséhez.
  • Segítek a tervezésben.
  • A hormonális okok minden tényezőjét összeollóztam és segítséget adok az orvosi labor vizsgálatok eligazodásához.
  • Mozgás tekintetében leírtam minden sajátosságot, tényt és vázoltam az edzéstervezés menetét.

  • 168 napos, saját kalória sávodra makrózott étrend, bevásárló listákkal, tematikus étrendekben (magyaros, naturál, nemzetek hetei, hormondiéták, vegetáriánus, vegán, stb)
  • 200 oldalas önfejlesztő könyv az érzelmi evés leküzdésére, a célok és terv megalkotására
  • saját akcióterv 18/24 hónapra: lépésről lépésre hogyan jutsz el induló súlyodtól az álomsúlyig
  • 23 oldalas módszertan könyv élelmiszer listával, itt ugyanis megtanulsz önállóan is étrendet tervezni, tehát egy életre megtanítalak a mindenkori saját kalória szükségleted szerinti étrend megalkotására
  • 90 napos blokkokban coaching megbeszélések, havonta online egyeztetés, napi szintű segítség zárt csoportban
  • online felület saját étrendjeidhez, programodhoz, az összes könyvemhez, speciális e-könyveimhez
  • fél éves edzésterv és edzéskönyv

CSAK étrend csomag is elérhető, a Duci szívvel könyvben bemutatott módszertan étrendje személyre szabva

  • 1400 kcal
  • 1500 kcal
  • 1600 kcal
  • 1700 kcal
  • 1800 kcal
  • 1900 kcal
  • 2000 kcal
  • Makrózott, a Duci szívvel módszertan szerint összeállított, egészséges, de nagyon finom ételeket tartalmazó étrendek
  • Az étrendek tematikus ételeket tartalmaznak: magyaros ételek, fitnesz ételek
  • Receptek
  • Napi bevásárló  lista

A Duci szívvel életmódváltó könyv magyarázata, segítség a kivitelezéshez, megvalósításhoz és minden gyakorlati eszköz bemutatás betűről betűre!