Idén lefogyok ingyenes mini program


Színezd újra gondolataidat az életmódváltásról!

Tedd félre a kifogásokat és hozd meg a döntést: olyan életet fogsz élni, amit megérdemelsz saját magadtól!


Az idén lefogyok INGYENES, 8 hetes program elemei:

  • Posztsorozat
  • Eszközrendszer
  • Ingyenes ételportfólió
  • Podcast csatorna
  • Instrukciós programkönyv és használható munkafüzet és instrukciós a 8 hét dokumentálásához dokumentáláshoz

Hogyan fogyj le végleg?

Járd végig a tudatos, okos fogyás útvonalát úgy, hogy ezúttal nem adod fel!

Kövesd a posztsorozatot és hozd ki magadból a legtöbbet!


Idén lefogyok ingyenes program

Recept: Egy tálban keverjük össze a joghurtot a granolával, választott feltétekkel (gyümölcsökkel), összetevőkkel. Érdemes állni hagyni egy picit, ha szeretjük puhán a granolát. Ha ropogósan jobban esik, rögtön fogyasztás előtt tegyük bele a magvakat.

Nagyon sokan rohanós reggeleket élnek át nap mint nap. Ezért 2 falatot bekapnak vagy talán annyit sem. Vannak, akik teljesen jól érzik magukat ebédig egy falat nélkül. Ha testsúlykontroll a cél, akkor kiindulási alap még mindig az, hogy az egyén elhízott. Vagyis eddig energiatöbblettel élt.

Az egészséges táplálkozás egészségesen működő anyagcserével valósítható meg. Egészségtelen étel nincs, csak egészségtelen táplálkozási rendszer van. Amikor ételt eszel, akkor szénhidrátot, fehérjétek, zsírokat viszel be a szervezetedbe. Ha mozogsz, akkor kalóriát égetsz el - jó esetben a zsírraktárakat ürítve. Ha ebben az energiaellátási...

Ha tudod, hány kalória ideális számodra és ezen belül milyen az optimális tápanyag arány, akkor a következő kérdés: milyen élelmiszereket érdemes fogyasztani, ha fogyni szeretnénk.

Mindenkinek az lehet a következő kérdése: hogyan kell a kalóriaszámoláson belül meghatározni azt, hogy milyen arányokat állítsunk fel ideálisnak a tápanyagok területén.

Beszéljünk egy kicsit az én kalóriaszámolási módszeremről. És arról, hogy miért ezt tartom hatékonynak! Egy későbbi posztomban az étrend megtervezését is be fogom mutatni, de most értened kell az alapokat.

A legtöbb friss, hazai idénygyümölcs vitamin tartalma magas. Ezekből érdemes naponta több alkalommal is fogyasztani.

Legtöbben, akik először tévednek a blogomra és a csoportomba bullshit közhiedelmek alapján legalább egyszer próbáltak már lefogyni.

Amint egy zöldséget leszedtek vagy kihúztak a földből, azonnal elindul egy képzeletbeli homokóra. Betakarítás után a zöldség nem pusztul el, akár hetekig tovább lélegzik. Az anyanövényről leválasztott zöldség viszont elkezdi felemészteni a vitamin- és ásványianyag-tartalmát, ezért tápértéke folyamatosan csökken. A tápanyag veszteség gyorsaságát...

Sokszor merült fel bennem az évek alatt, ahogyan bárki másban is, hogy életünk végéig kalóriákat kell ahhoz számolgatni, vizsgálva a szénhidrát, fehérje, zsír arányokat, hogy a súlyreformban hatékonyan lehessünk?

Bármennyire is egyértelmű a plusz kilóink száma, az egyik legnehezebb tényező szembe nézni azzal, hogy változtatnunk kellene. A kövérség olyan állapot (az orvosi fogalmak között gyakran betegségként is szerepel), amellyel minden ember képes együtt élni addig a pontig, amíg nem történik valami, ami szembesít a valósággal.

Kérdésed van?