Étrend alkotás lépésről lépésre...

Ha tudod, hány kalória ideális számodra és ezen belül milyen az optimális tápanyag arány, akkor a következő kérdés: milyen élelmiszereket érdemes fogyasztani, ha fogyni szeretnénk.

Sokszor merült fel bennem az évek alatt, ahogyan bárki másban is, hogy életünk végéig kalóriákat kell ahhoz számolgatni, vizsgálva a szénhidrát, fehérje, zsír arányokat, hogy a súlyreformban hatékonyan lehessünk?

Bármennyire is egyértelmű a plusz kilóink száma, az egyik legnehezebb tényező szembe nézni azzal, hogy változtatnunk kellene. A kövérség olyan állapot (az orvosi fogalmak között gyakran betegségként is szerepel), amellyel minden ember képes együtt élni addig a pontig, amíg nem történik valami, ami szembesít a valósággal.

Használd segítségül az ingyenes, 41 oldalas Idén lefogyok mini program e-book-ot.

Miért küzdesz? Lásd konkrétan!

A legtöbben egész küzdelmük során várnak valamiféle forradalmi találmányra, ami egy csapásra megoldja a súlyproblémát. Ha lenne ilyen, mindenki ismerné.

Az egészséges táplálkozás egészségesen működő anyagcserével valósítható meg. Egészségtelen étel nincs, csak egészségtelen táplálkozási rendszer van. Amikor ételt eszel, akkor kalóriát, szénhidrátot, fehérjétek, zsírokat viszel be a szervezetedbe. Ha mozogsz, akkor kalóriát égetsz el - jó esetben a zsírraktárakat ürítve.

Milyen a tudatos, okos étkezés?

Ha nagyon zanzásítva és gyorsan szeretnél felkészülni a harcodra (azaz lusta vagy - igen, lusta vagy - időt szánni a 90 napos haditerv teljes könyvére a felkészülési szakaszhoz), akkor a legfontosabb kérdéseket kell előtérbe helyezni és ezekkel kell kezdened. Ha ezt a lépést bagatellnek gondolod, kihagyod és nem foglalkozol vele, kérlek, hogy most...

Miről szól az idén lefogyok 10 hónapos mentorprogram?

Igazi, inaktív gyerek voltam. Utáltam a mozgás minden formáját. Soha senki nem tudott rávenni arra, hogy komolyabban foglalkozzak a sportolással. Talán valamikor általános iskolában társas táncolni támadt kedvem. Ez tartott 1 vagy 2 tanóráig, nem is emlékszem arra, hogy ez végül miért nem folytatódott. Elég régóta foglalkoztatott viszont a...