Idén lefogyok | 10 hó | Mentorprogram

Mentorprogram tematika

Bélflóra regeneráló, hormonegyensúly helyreállító szakasz

Legfontosabb lépések:

  1. Minőségi szénhidrátok, fehérjék, jó zsírok megismerése, beépítése az étrendbe.
  2. Vízfogyasztás helyes módszertanának elsajátítása.
  3. Reform ételek helyes elkészítési módjainak megtanulása.
  4. Hormonális okokból kevésbé ajánlott (esetleg tiltott) élelmiszerek kiiktatása, csökkentése és a gyakrabban ajánlott élelmiszerek használatának beiktatása, becsempészése a mindennapi rutinok közé - különös tekintettel a családos fogyni vágyók számára, akik közösen főznek a családtagok számára is.
  5. A bélflóra regenerálás megvalósításához szükséges rendszer elsajátítása, étrend alkotás szokássá alakítása.
  6. 280 db étel és recept megismerése, tetszés szerinti választása.

Időgazdálkodó, akcióterv felépítő szakasz

Legfontosabb lépések:

  1. Időgazdálkodó és költséghatékony főzés alapvető szokásainak megismerése.
  2. Élelmiszer útvonalak közös kiépítése, ételtérképek készítése a minél olcsóbb főzésen át a minél kevesebb konyhai időtöltésig.
  3. Reform ízesítés, fűszerezés, alap konyhatechnológiai eljárások megismerése és beillesztése a rutinszerű főzésbe, amelyek megszüntetik az érzelmi evést.
  4. Hormonális okokból kevésbé ajánlott (esetleg tiltott) élelmiszerek, fogyást könnyítő és nehezítő élelmiszerek szétválasztása.
  5. A bélflóra regenerálás alkalomszerű beillesztése, anyagcsere fokozás a folyamatos fogyás segítésére.
  6. 600 db étel és recept megismerése, tetszés szerinti élelmiszer cserékkel történő személyre szabása és önálló ételkészítési módszer megtanulása.

Önálló étrendtervező, önfejlesztő szakasz

Legfontosabb lépések:

  1. Étrendtervezés önálló megtanulása a teljes fogyáshoz és az életen át tartó súlytartáshoz.
  2. Önfejlesztés napi rutinjának megtanulása, a motiváció fenntartási módszertan beépítése a hétköznapokba és hétvégékbe.
  3. Vésztervek készítése stresszhelyzetekre, ünnepekre és a kitartás csökkenésének menedzselésére.
  4. Helyes sportolási módszerek ízületkímélően, alapvető testtartás és tornagyakorlatok összehangolása, helyes kivitelezések.
  5. A bélflóra regenerálás alkalomszerű beillesztése, anyagcsere fokozás a folyamatos fogyás segítésére.
  6. A környezetünkkel való kapcsolat, az evéssel való viszony tartós berendezkedése az egészséges életvitelhez.
  7. 620 további étel és recept megismerése, családi ételkészítés módszertanának elsajátítása.

❹ Life és diéta coaching - mentorálás

Legfontosabb támogatói eszközeim:

  1. Heti szintű feladat javaslatok.
  2. ToDo rendszer kialakításának ösztönzése, tanácsok.
  3. Korlátlan e-mailes konzultációban egyeztetés, újratervezés, finomhangolás.
  4. Motiváció fenntartásának segítése.
  5. Ételötletek, receptek megosztása.
  6. Live adások, posztok közzététele.
  7. Ötletelés, kérdezz-felelek.
  8. Étrendbővítés, programfejlesztés.

Hogyan lehetsz mentorprogram tag?

Jelentkezéseddel regisztrálsz a limitált programra! Számlázási adataiddal beérkezési sorrendben várólistára kerülsz és 72 órán belül visszajelzek részedre a további teendőkről!

Díjbekérő és információs levelemben részletes tájékoztatást küldök a programról! Itt még térítés előtt felteheted felmerülő kérdéseidet. Tagdíj rendezés után indul az együttműködésünk!

Tagdíjad beérkezését követően állapotfelmérő kérdőíveden minden fontos egészségügyi, demográfiai és cél információt megadsz nekem! Ezek alapján elkészítem az akcióterved és minden szükséges jogosultságot beállítok részedre a programban!

Mentorált szeretnék lenni tagsággal!

Egyedül dolgoznál a 10 hónapos mentorprogram kidolgozott akciótervével nélkülem?

Van lehetőséged a teljes e-book csomagot mentortagság nélkül igényelni. Ebben az esetben nem kerülsz be a zárt csoportba, nem fogom a kezed a 10 hónap alatt, de minden tudást, étrendet és akciótervet kézhez kapsz önálló munkádhoz!

Mentorprogram e-book tagság nélkül

A mentorprogram eszközrendszere


  • 1 hónap felkészülés
  • 3 x 90 nap szakaszban helyes életmódrendszer kiépítése.
  • Akcióterv, amely teljes fogyásodat lekövető javaslatokat és instrukciókat tartalmaz számodra személyre szabva - ebbe bele tartozik az is, ha inzulinrezisztenciával, pajzsmirigy problémával, emésztőrendszeri problémákkal élsz együtt. Illetve a számodra szükséges és javasolt kcal elő irányzott ütemtervét is megkapod.
  • A 10 hónapon keresztül korlátlan kérdezési, egyeztetési, e-mailes konzultációs lehetőség.
  • Folyamatos újratervezés, fogyásod nyomon követése, igazítás.
  • Zárt facebook prémium programcsoport, ahol bármilyen kérdésedet, élményedet megoszthatod azokkal a sorstársakkal, akik ugyanúgy prémium program tagsággal rendelkeznek.
  • 0-24 jelenlétem a prémium program facebook csoportban, ahol nincs tabu kérdés.
  • Online felület saját profillal, ahol a tananyagok, étrendek, hasznos információk érhetők el. Minden étrend, tananyag letölthető PDF formátumban és nyomtathatók az e-book-ok.
  • Emelt szintű emésztőrendszeri program (intolerancia felderítés, bélflóra regenerálás, 10 hetes étrend és recept struktúrája, autoimmun protokoll étrend).
  • Emelt szintű bélflóra építő étrend.
  • Emelt szintű pajzsmirigy, inzulinrezisztencia, ételintolerancia tananyagok.
  • Emelt szintű Ducibody edzéskönyv, otthoni edzésterv 80+ gyakorlattal.
  • Önfejlesztő 10 blokk tananyag a motivációhoz (ez nem a 90 napos haditerv e-könyv).
  • Clean eating étrendek - 140 étel.
  • Vegán étrend 1 hét - 35 étel.
  • Mozaikos étrend 6 hét - 200+étel.
  • Diétaforradalom étrend 2 hét - 70 étel.
  • Lopott percek étrend - 600 étel
  • 50+ smoothie recept.
  • Magyaros étrend - 140 étel.
  • 1.szakaszhoz szükséges bélflóra regeneráló 2 lépcsős étrend - 280 étel
  • Összesen több mint 1500 étel
  • Mentorprogram motivációs támogatás a csoportban heti szinten - tematikákkal

Mentorprogram tagság

Mennyibe kerül?

A mentorprogram nem étrend, nem edzésterv, nem néhány oldal. A mentorprogram egy komplex megoldórendszert ad minden életmódváltó kezébe:

  • Akciótervet a teljes fogyásodhoz, amely kitér minden olyan tényezőre, amely téged érint: inzulinrezisztencia, pajzsmirigy problémák, étkezési zavarok, glutén kérdések, tejkérdések, laktózkérdések.
  • Önálló étrendtervezési tudást.
  • 1500 db személyes kalóriabevitelre kiszámolt étel makróit (élelmiszerekre bontott adagolás) és hozzájuk tartozó recepteket.
  • Tananyagokat a kiegyensúlyozott fogyáshoz: inzulinrezisztencia emelt szintű e-book, pajzsmirigy emelt szintű e-book, emésztőrendszer emelt szintű e-book, intoleranciák e-bookjai, önfejlesztő blokkok, akcióterv sablonok és munkafüzetek.
  • Az 1500 db ételt különböző étrend struktúrákban álmodtam meg: bélflóra regenerálás, hormonális egyensúly helyreállítás, egészséges ételek fogyáshoz és súlytartáshoz,
  • Korlátlan e-mailes egyeztetési lehetőséget a fejlődésről, elakadásról, kérdésekről.
  • Zárt programcsoport, ahol közösen végezzük a programokat és egymás motiválásán túl egy családias légkörben tapasztalatokat, ötleteket, recepteket, élményeket cserélünk.
  • gokat, étrendeket, amelyeket le tudsz tölteni nyomtatható formában.A programban heti szintű támogatói mOnline felületen éred el a tudásanyag menedzsment indul, azaz folyamatos húzóerőt látsz magad előtt és segítek abban, hogy VÉGIG HALADJ!
  • A program kiterjed a lelki tényezőkre, a kitartásra, a tervezésre, a motivációdra, a céljaidra, a környezetedre és feltárunk mindent, amivel fókuszba állítod a terveidet!

Program díj 10 hónapra

  • 2021.02.13-28. között 10 hónapra kedvezményesen egyszeri 36.000 Ft
  • Csatlakozni később is lehet a program teljes árán: 60.000 Ft
  • Kezdés: 2021. március 1.

Mentorált szeretnék lenni!

Mikor van szükséged mentorálásra?


  • Ha nem szeretnéd a véletlenre bízni...
  • Egyedül nem megy a tervezés...
  • Nem igazodsz el abban, neked, személy szerint mi lenne a legcélszerűbb...
  • Olyan programot és étrendeket szeretnél, amelyek mögött dietetikai tanulmányok húzódnak, illetve annyira választékosak, hogy egy életre használni tudod ezeket...
  • Folyamatos kontrollt, húzóerőt szeretnél magad mellé...
  • Útmutatást, sorvezetést szeretnél kapni az utadon...