Hogyan indulj el?
Ha nagyon zanzásítva és gyorsan szeretnél felkészülni a harcodra (azaz lusta vagy - igen, lusta vagy - időt szánni a 90 napos haditerv teljes könyvére a felkészülési szakaszhoz), akkor a legfontosabb kérdéseket kell előtérbe helyezni és ezekkel kell kezdened. Ha ezt a lépést bagatellnek gondolod, kihagyod és nem foglalkozol vele, kérlek, hogy most fejezd be az olvasást és keress más módszert. Mert enélkül sikertelen leszel. A fogyás nem csupán diéta kérdése. Nem azon múlik, le tudsz-e futni 5km-t hetente 3x. A kezdeti időszakban mindenki motivált, de mindenkinél eljön az a pillanat elég hamar, amikor elmúlik a nagy lángolás és ekkor a kövérséged okát okozó tényezők újra visszatérnek. Emiatt, ha az elején nem tudod őszintén feltárni a valódi okokat evéskényszered, örökös rossz döntéseid esetén, akkor később is hibásan fogsz reagálni és újra zsákutcába kerülsz.
A kérdések, amelyeket muszáj megválaszolnod, megvizsgálnod a kezdéshez itt lesznek felsorolva. Nem szeretnék helyetted válaszokat adni, ám a munkád megkönnyítése okán némi támpontot felsorolok kiindulásként.
Mi az oka a kövérségednek? Mi vezetett idáig?
Mi az oka annak, hogy az étkezési szokásaidban hiba van?
Miket eszel, ami miatt híztál, hízol?
Milyen impulzusok esetén eszel?
Eddig milyen módszereket használtál, hogy változtass a súlyodon?
Milyen eredményeket értél el?
Miért szeretnél lefogyni?
Mennyire vagy tisztában egészségügyi helyzeteddel?
Nagyon szűk keresztmetszetet jártunk be ezekkel a kérdésekkel, de ezek alapján kialakulhatott benned egy kép. E szerint be tudod magad sorolni bizonyos kategóriába:
1. Zavar a túlsúly, de túl sokat eddig még nem tettél érte és gyakorlatilag fogalmad sincs arról, hogy egészségügyileg milyen terheket ró rád a kövérséged (eddig még megúsztad komoly gondok nélkül).
2. Zavar a túlsúlyod, már csak azért is, mert már okozott egészségügyi fennakadásokat, még sem tettél eleget azért, hogy ezen tartósan változtatni tudj.
3. Elég sok konfliktus ért már a kövérséged miatt, lelkileg is zavar téged, de nem nagyon foglalkoztál az egészségügyi kérdésekkel. Inkább csak abból a szemszögből foglalkozol ezzel, mert folyton piszkálnak, mindig kívülálló vagy, örökösen csesztetnek ezzel, de fogalmad sincs hogyan kellene erre megoldást találni, mert eddig még nem nagyon ijesztett meg semmi ahhoz, hogy konkrétan és véglegesen elindulj az úton.
4. Nagyon zavar az állapotod, tudod is, hogy egészségügyi problémáid emiatt vannak és évek óta küzdesz az egész ellen, de nem tudtál kellő változást elérni ilyen-olyan okok miatt. A módszerekkel volt gond, te is feladtad többször, sok mindent próbáltál, semmi nem hozott nagy eredményt, és kezd néha kilátástalanná válni, hogy valaha is meg tudod ezt oldani. Pedig szeretnéd, csak nem igazán megy.
5. Tudod, hogy túlsúlyos vagy. Elfogad így a párod. Nem igazán mérted még fel soha, hogy milyen rizikókkal élhetsz együtt. Nem gondolsz a következményekre, mert nincs egészségügyi problémád emiatt, eszel különösebb bűntudat nélkül. Tudod, hogy ez nem jó állapot, tennél is érte, de még nem fáj eléggé. De a téma örökké foglalkoztat.
6. Mindenki örökösen bánt a túlsúlyod miatt. Te is szeretnél fogyni, de csapdában érzed magad. Nehéz eldönteni, hogy kit zavar jobban ez: másokat körülötted vagy téged.
7. Komoly egészségügyi gondokkal küzdesz, amihez jelentősen fogynod kellene. Tisztában vagy ezzel, mégsem érzel elég akaraterőt és mivel stagnál az állapotod, tulajdonképpen nem igazán veszed komolyan a diéta részét. Néha-néha rád tör egy inger, akkor hetekig odafigyelsz, de mindig ugyanaz a vége: nem érdekel eléggé ahhoz, hogy a motivációdat hosszú távon fenn tudd tartani. Tehát pár hétig csinálod, majd megint nem. És ez így megy évek óta.
8. Komoly elhatározás van benned. Érzed, hogy a módszerek, amikkel eddig éltél, nem hoztak tartós eredményt, ezért tényleg minden idegszáladdal keresed a megoldást. Magad miatt. Nincs komolyabb eü gondod, de zavar az állapotod és tényleg változtatni, változni akarsz. Semmi nem tántoríthat el az útról, mert nagyon sok terved van, céljaid és álmaid, amit véghez akarsz vinni. Egészséges, fitt szeretnél lenni. Keményen dolgozni szeretnél. Egy életre keresed a választ: hogyan lehet hatékonyan csinálni és ehhez vársz végre egy működő módszert.
A kategóriák alapján már nagyjából el tudod helyezni magad az életmódváltás világában:
Szembe néztél önmagaddal?
Rendkívül leegyszerűsítettem azokat a kezdeti alapokat, amelyekre építkezned kell. Ha nem nézel szembe azzal, hogy miért lettél túlsúlyos, milyen módon tekintesz erre, s eddig milyen utat jártál be, akkor teszel egy sebtapaszt a sebedre, de nem foglalkozol a maradandó heggel.
Lásd, ki vagy! Lásd, miért vagy ilyen! Lásd, miben kell változtatnod! Lásd, helyezd el magad őszintén a fogyási pályádon! Tisztán gondold át, hová tartozol: tényleg felkészültél a fogyásra? Tényleg akarod eléggé? Tényleg elszántad magad? Eddig hogyan viselkedtél a túlsúlyod analizálása közben? Eddig érdekelt eléggé? Eddig mennyi áldozatot hoztál?
Ha ezeket végig gondolod, őszintén megválaszolod és be is azonosítod, akkor fel tudsz készülni arra, hogy fiziológiailag milyen lépéseket tehetsz nap mint nap az étkezésben, elszántsággal milyen eszközöket használhatsz a napi teendőkben vagy a mozgásban.
Amit végig veszünk:
A VIP CSOMAG ELEMEI: Senorita VIP tagság 6 hónapra Online tanulófelület 6 hónapra Kidolgozott életmódprogram 6 hónapra Nyomdai eszközrendszer (A-B kártyapakli) a 6 hónapos programra Hosszabbítható tagság további blokkokra
A VIP CSOMAG ELEMEI: Senorita VIP tagság - korlátlan Online tanulófelület Kidolgozott életmódprogram Nyomdai eszközrendszer (A-B kártyapakli) Szállítási és fizetési feltételek
Egy kövér lány voltam, aki egész életében le akart fogyni. Sokáig nem tudtam, hogy a bennem lakozó személyiségek miért csatáznak egymással. Hogy egyáltalán miért találkozom más és más arcaimmal, s miként kellene ezeket kezelnem. Nőként sok szerepet öltünk magunkra, még az előtt is, hogy párra lelnénk. Amikor csak az ÉN lakozik a lelkünkben és nincs mellettünk más, már akkor is sokféle módon jelenünk meg a napjainkon. Minden azzal kezdődött nálam a személyiségfejlesztésemben, hogy boldog akartam lenni. Viszont nem feltétlenül tudtam, ez mit is jelent. Elvárásokat támasztottam az elképzeléseimmel szemben, s ha bármi másként alakult, mint azt ahogyan én vázoltam kötelező kimenetelként, rögtön falakba ütközött az aktuális álomképem. Valahogy ilyen módon találtam rá az életemben az ételre, mint vigaszdíjra, mint egy láthatatlan barátra, aki sosem bánt, aki sosem beszél vissza, aki mindig örömet akar okozni, aki feltétel nélkül ki is elégíti a vágyaimat. E könyv írásakor már tudom, hogy a kövérség búcsút vett tőlem. Nem csak elértem az áhított testsúlyomat, de egy olyan életet is felépítettem, amelyben felelősséggel tartozom hozzám hasonló emberek döntéseiért is. Öt éve blogot írok a történetemről. Úgy kellett ezt a könyvet megírnom és az olvasó úgy olvashatja el a fejezeteket, hogy az a tény már befolyásolja az írottak értelmezését: sikerült lefogynom. Ezért a sorok legalább annyira elmesélt élmények öt év vonatkozásában, mint amennyire a jelenre vonatkozó felfedezések, felismerések is. Sőt, valójában a ma megtapasztalásaira lehet igazán értelmezni a változásomat. A könyv egyszerre a múltam, a jelenem és a remélt jövőm is.
