www.duciforradalomsef.hu
info@duciforradalom.hu
Kosár
0
0 Ft

23. | Alkossunk napi menüt az IL ingyenes programból | Az 5. napi menüötlet

2022.02.18



Az ingyenes IDÉN LEFOGYOK E-BOOK-BAN hoztam 4 étkezésre való ételportfóliót és a napi menü összeállításához konkrét segédletet. Látni fogod, a valódi életmódváltás nem éhezésről szól és nem unalmas ételekből kell álljon.

Reggeli

Zöldbabos shakshuka - hozzávalók 1 adaghoz:

  • 1 ek olívaolaj
  • 50 g zöldbab
  • 100 g kápia paprika
  • 1 fej hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • só, bors
  • 2 tk őrölt római kömény
  • ½ tk őrölt koriander
  • 1 tk füstölt paprika
  • 3 db tojás
  • víz
  • 200 g friss paradicsom
  • 1 csokor friss koriander

Recept:

Vegyünk egy olyan serpenyőt, amit sütőbe is tudunk tenni. ½ evőkanál olívaolajon, magas hőmérsékleten lepirítjuk a zöldbabot, majd kiszedjük. Öntünk még ½ evőkanál olajat a serpenyőbe, és a kis kockákra vágott paprikát is 2-3 perc alatt megpirítjuk és üvegesre pároljuk rajta az apróra vágott hagymát és fokhagymát. Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk a fűszerekkel, rádobjuk a kis kockákra vágott paradicsomot, és ha kicsit kiengedte a levét, felöntjük kb. 200 ml vízzel, és visszarakjuk a paprikát. Addig rotyogtatjuk, amíg meg nem puhul a zöldség, és közben folyamatosan pótoljuk a vizet, nekem ezt háromszor kellett megismételnem. A legvégén belerakjuk a zöldbabot és a felaprított koriander felét, elkeverjük, majd 3 tojást ütünk bele. 200 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és 10 perc alatt megsütjük. A koriander másik felével megszórva tálaljuk.

Vacsora

Ananászos, kukoricás grill sajt saláta

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 120 g kukorica
  • 200 g ananász
  • 150 g grill sajt
  • 40 g mogyoró
  • 200 g zöld saláta
  • 1 db citrom leve
  • só, bors
  • 1 ek olívaolaj

Recept:

Keverjük el az olívaolajat a citrom levével, kevés sóval. Sós vízben főzzük puhára a kukoricát (de használható akár konzerv is), majd jéghideg vízzel hűtsük le. Forró serpenyőben süssük meg a sajtot és az ananászt is grillezzük meg. Vágjuk fel a salátát darabokra. A mogyorót pirítsuk meg. Ha kihűlt minden, tegyük egy tányérra és fogyaszthatjuk.

Ebéd

Sült mákos tészta - hozzávalók 2 adaghoz:

  • 85 g durum metélt tészta
  • 1 db tojás
  • 50 ml tejföl
  • 30 g nádcukor
  • 30 g darált mák
  • ½ db citrom héja
  • 2 tk olaj vagy kókuszolaj
  • ½ ek vaj

Recept:

A tésztát kifőzzük, lecsöpögtetjük. A sütőt előmelegítjük 180 fokra, Közben a tojás sárgákat a vajjal habosra keverjük, hozzáadjuk a tejfölt, a cukor kétharmadát, a mákot és a citromhéjat. A végén beleforgatjuk a tésztát. A tojásfehérjéket a maradék cukorral kemény habbá verjük. A habot óvatosan a tésztás masszára öntjük és laza mozdulatokkal összekeverjük. Szilikonos muffin formákba töltjük a tésztákat. Előmelegített sütőbe dugva körülbelül 20-25 perc alatt elkészül.

Snack

Répatorta muffin - hozzávalók 2 adaghoz:

  • 50 g zabliszt
  • 150 g répa
  • 10 g chiamag
  • ½ tk sütőpor
  • 2 db tojás
  • ½ tk szódabikarbóna
  • 1 tk fahéj
  • 1 tk szerecsendió
  • ízlés szerint édesítő
  • 3-4 szem dió

Recept:

A tojásokat kettéválasztjuk: a fehérjét csipet sóval kemény habbá verjük, a sárgáját az édesítővel fehéredésig habosra verjük. Lereszeljük nagy lyukú reszelőn a répát, hozzáadjuk a többi összetevőt. Óvatosan összeforgatjuk a fehérje habbal. Muffin formákba öntjük. A diót késsel összetörjük és a tetejére szórjuk. Előmelegített sütőben 180 fokon 30 percig sütjük.

Idén lefogyok Mentorprogram
Forradalmárok
28 NAPOS KURZUSSAL

1 ÉV VIP TAGSÁG | 2023.09.17-ÉIG

Igényeld új VIP tagságodat és maxold ki az életmódváltásodat! Komplex életmódváltó program online tanuló felülettel Letölthető, kidolgozott infókártyapaklival, amelyen mindent megtanulsz, ami az életvitel változtatásához szükséges VIP automatikus kedvezmény rendszer Senor/ita termékeinkhez 1 éves tagság A VIP tagságban kurzusokon keresztül menetelhetsz végig a céljaidig: Új belépős tagoknak mindent a részelteibe menően megtanítunk Új belépő kurzoson, amelyet saját tempódban bármikor elérsz. 28 FIX nap kurzusunkon velünk együtt végzed az életmódváltást: főzést, napi fókuszokat, nap indítást, nap zárást. Varázsmenü videósorozatunk eligazít mini videók segítségével a legfontosabb tudnivalókon az élelemiszereken át a hormonális problémákon keresztül a komplexebb témákig.

9 990 Ft 19 990 Ft
Részletek
19.980 Ft-os AJÁNDÉK KUPONNAL

ÖRÖKÖS VIP TAGSÁG + VARÁZSMENÜ CSOMAG (28 NAPOS ÉLETMÓDVÁLTÓ KURZUSSAL)

Igényeld új VIP tagságodat és vidd vele a VARÁZSMENÜ csomagunkat is. Kezdd rögtön 28 napos életmódváltó kurzusunkkal! Csatlakozz most a VIP tagok közé, vigyél mindent, amit csak adhatunk: Komplex életmódváltó program online tanuló felülettel VIP kedvezmény rendszer Senor/ita termékeinkhez 180 napos életmódváltó program nyomdai kártyapaklival a varázsmenü rendszer teljes tudásanyagával 28 napos életmódváltó kurzusunkban mindent megtanítunk neked, hogy teljes erőbedobással indulhass el az úton. Varázsmenü csomagra, amit te választanál magadnak az induláshoz. A varázsmenü csomagok 2 db kollagén terméket, a Varázsmenü életmódváltó receptkönyvet is a kezedbe adja. Kollagén termékeidet VIP tagságod aktiválása után választhatod ki, ennek folyamatáról a VIP tagság érvényesítését követően tájékoztatunk a jogosultságaid beállításaival együtt. A szállítási költséget a magyarországi csomagok ára tartalmazza. A szállítási költséget külföldi tagok számára a webshop felszámolja.

31 960 Ft 49 950 Ft
Részletek