Az ingyenes IDÉN LEFOGYOK E-BOOK-BAN hoztam 4 étkezésre való ételportfóliót és a napi menü összeállításához konkrét segédletet. Látni fogod, a valódi életmódváltás nem éhezésről szól és nem unalmas ételekből kell álljon.
Granola variációk - hozzávalók 1 adaghoz:
Házi granola:
100 g natúr joghurt
Recept:
Egy tálban keverjük össze a joghurtot a granolával, gyümölcsökkel. Érdemes állni hagyni egy picit, ha szeretjük puhán a granolát. Ha ropogósan jobban esik, rögtön fogyasztás előtt tegyük bele a magvakat.
Tzatziki pirítóssal - hozzávalók 2 adaghoz:
½ db citrom leve
80 g pirítós
1 ek só
Recept:
Az uborkát lereszeljük, besózzuk és egy fél órát egy szűrőben hagyjuk állni és lecsöpögni. A fél óra elteltével a maradék levét egy kanállal kinyomkodjuk, majd hozzáadjuk a görög joghurtot, az átpasszírozott fokhagymát, a citrom levét és a felaprított mentát.
Sárgarépafasírt tejszínes tésztával - hozzávalók 2 adaghoz:
70 g durum spagetti
60 ml tejszín
Recept:
Tisztítsuk meg a nyers répát, majd aprítsuk nagyon apróra (aprítógéppel vagy reszeljük le). Sózzuk meg és keverjük össze, mindenhol érje a só (kb. 1 evőkanálnyi só kell), majd pihentessük 1 órát, hogy levet eresszen. Ha letelt a pihentetés, nyomkodjuk ki a reszelt zöldséget és öntsük le a levét, reszeljük rá a fokhagymát, adjuk hozzá a fűszereket, az apróra vágott hagymát, a tojást, valamint a lisztet és keverjük össze alaposan. Vizes kézzel gombócokat vagy lapos korongokat gömbölyítünk. Sütési lehetőségek: pici kókuszolajon serpenyőben vagy kis olajjal bekenve őket sütőben. Ami még nekem bevált: szilikonos muffin formában készítek golyókat. Tökéletes eredményt kapunk így is. Főzzük meg a tésztát, szűrjük le, tegyük egy serpenyőbe, adjuk hozzá a tejszínt, forraljuk össze. Tálaljuk a fasírtokkal.
Kókuszos meggyes fagyi - hozzávalók 1 adaghoz:
Recept:
A gyümölcsöt vágjuk apróbb szemekre. A joghurttal és cukorral együtt tegyük aprítógépbe, esetleg botmixert használva keverjük teljesen krémesre. Jégkrém formába vagy fagyasztható tégelybe öntve fagyasszuk le.
A VIP CSOMAG ELEMEI: Senorita VIP tagság 6 hónapra Online tanulófelület 6 hónapra Kidolgozott életmódprogram 6 hónapra Nyomdai eszközrendszer 6 hónapos programra Hosszabbítható tagság további blokkokra
A VIP CSOMAG ELEMEI: Senorita VIP tagság Online tanulófelület Kidolgozott életmódprogram Nyomdai eszközrendszer AJÁNDÉK: 1 db választott minta Senorita vagy Senor kollagén termékünk EZT A CSOMAGOT, KÉRJÜK NE VÁLASZD OLYAN KÜLFÖLDI ORSZÁGOKBA , AHOVÁ NEM SZÁLLÍTUNK FIZIKAI TERMÉKET!
