www.duciforradalomsef.hu
info@duciforradalom.hu
Kosár
0
0 Ft

28. | Alkossunk napi menüt az IL ingyenes programból | A 6. napi menüötlet

2022.03.03


Az ingyenes IDÉN LEFOGYOK E-BOOK-BAN hoztam 4 étkezésre való ételportfóliót és a napi menü összeállításához konkrét segédletet. Látni fogod, a valódi életmódváltás nem éhezésről szól és nem unalmas ételekből kell álljon.

Reggeli

Granola variációk - hozzávalók 1 adaghoz:

Házi granola:

  • 10 g natúr zabpehely
  • 25 g mandula és/vagy dió és/vagy kesu és/vagy pisztácia és/vagy tökmag (összesen lehet ennyi vegyesen, vagy csak egy-egy féle is)
  • 2 kk méz vagy juharszirup vagy datolyaszirup vagy nádcukor vagy eritrit vagy ezerédes
  • 5 szem aszalt gyümölcs apróra vágva (szilva, barack, áfonya, ananász, meggy, málna, eper, ribizli, goji bármelyike)

  • 100 g natúr joghurt

  • 50 g bogyós gyümölcs

Recept:

Egy tálban keverjük össze a joghurtot a granolával, gyümölcsökkel. Érdemes állni hagyni egy picit, ha szeretjük puhán a granolát. Ha ropogósan jobban esik, rögtön fogyasztás előtt tegyük bele a magvakat.

Vacsora

Tzatziki pirítóssal - hozzávalók 2 adaghoz:

  • 400 g görög joghurt
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 db kígyóuborka
  • 1 kis csokor menta

  • ½ db citrom leve

  • 80 g pirítós

  • 1 ek só

Recept:

Az uborkát lereszeljük, besózzuk és egy fél órát egy szűrőben hagyjuk állni és lecsöpögni. A fél óra elteltével a maradék levét egy kanállal kinyomkodjuk, majd hozzáadjuk a görög joghurtot, az átpasszírozott fokhagymát, a citrom levét és a felaprított mentát.

Ebéd

Sárgarépafasírt tejszínes tésztával - hozzávalók 2 adaghoz:

  • 2 db tojás
  • 16 g zabpehely
  • 50 g hagyma
  • 4 gerezd fokhagyma
  • só, bors
  • fűszerek (pl. curry, kurkuma)
  • 120 g sárgarépa
  • ½ ek olívaolaj

  • 70 g durum spagetti

  • 60 ml tejszín

Recept:

Tisztítsuk meg a nyers répát, majd aprítsuk nagyon apróra (aprítógéppel vagy reszeljük le). Sózzuk meg és keverjük össze, mindenhol érje a só (kb. 1 evőkanálnyi só kell), majd pihentessük 1 órát, hogy levet eresszen. Ha letelt a pihentetés, nyomkodjuk ki a reszelt zöldséget és öntsük le a levét, reszeljük rá a fokhagymát, adjuk hozzá a fűszereket, az apróra vágott hagymát, a tojást, valamint a lisztet és keverjük össze alaposan. Vizes kézzel gombócokat vagy lapos korongokat gömbölyítünk. Sütési lehetőségek: pici kókuszolajon serpenyőben vagy kis olajjal bekenve őket sütőben. Ami még nekem bevált: szilikonos muffin formában készítek golyókat. Tökéletes eredményt kapunk így is. Főzzük meg a tésztát, szűrjük le, tegyük egy serpenyőbe, adjuk hozzá a tejszínt, forraljuk össze. Tálaljuk a fasírtokkal.

Snack

Kókuszos meggyes fagyi - hozzávalók 1 adaghoz:

  • 100 g kókuszjoghurt vagy kókusztej
  • 10 g nádcukor
  • 200 g meggy

Recept:

A gyümölcsöt vágjuk apróbb szemekre. A joghurttal és cukorral együtt tegyük aprítógépbe, esetleg botmixert használva keverjük teljesen krémesre. Jégkrém formába vagy fagyasztható tégelybe öntve fagyasszuk le.

28 NAPOS KURZUSSAL

1 ÉV VIP TAGSÁG | 2023.09.17-ÉIG

Igényeld új VIP tagságodat és maxold ki az életmódváltásodat! Komplex életmódváltó program online tanuló felülettel Letölthető, kidolgozott infókártyapaklival, amelyen mindent megtanulsz, ami az életvitel változtatásához szükséges VIP automatikus kedvezmény rendszer Senor/ita termékeinkhez 1 éves tagság A VIP tagságban kurzusokon keresztül menetelhetsz végig a céljaidig: Új belépős tagoknak mindent a részelteibe menően megtanítunk Új belépő kurzoson, amelyet saját tempódban bármikor elérsz. 28 FIX nap kurzusunkon velünk együtt végzed az életmódváltást: főzést, napi fókuszokat, nap indítást, nap zárást. Varázsmenü videósorozatunk eligazít mini videók segítségével a legfontosabb tudnivalókon az élelemiszereken át a hormonális problémákon keresztül a komplexebb témákig.

9 990 Ft 19 990 Ft
Részletek
19.980 Ft-os AJÁNDÉK KUPONNAL

ÖRÖKÖS VIP TAGSÁG + VARÁZSMENÜ CSOMAG (28 NAPOS ÉLETMÓDVÁLTÓ KURZUSSAL)

Igényeld új VIP tagságodat és vidd vele a VARÁZSMENÜ csomagunkat is. Kezdd rögtön 28 napos életmódváltó kurzusunkkal! Csatlakozz most a VIP tagok közé, vigyél mindent, amit csak adhatunk: Komplex életmódváltó program online tanuló felülettel VIP kedvezmény rendszer Senor/ita termékeinkhez 180 napos életmódváltó program nyomdai kártyapaklival a varázsmenü rendszer teljes tudásanyagával 28 napos életmódváltó kurzusunkban mindent megtanítunk neked, hogy teljes erőbedobással indulhass el az úton. Varázsmenü csomagra, amit te választanál magadnak az induláshoz. A varázsmenü csomagok 2 db kollagén terméket, a Varázsmenü életmódváltó receptkönyvet is a kezedbe adja. Kollagén termékeidet VIP tagságod aktiválása után választhatod ki, ennek folyamatáról a VIP tagság érvényesítését követően tájékoztatunk a jogosultságaid beállításaival együtt. A szállítási költséget a magyarországi csomagok ára tartalmazza. A szállítási költséget külföldi tagok számára a webshop felszámolja.

31 960 Ft 49 950 Ft
Részletek