7. napi menüötlet

2021.07.20

6. napi menüötlet

Az ingyenes idén lefogyok ételportfólióból

Reggeli

Virsli tál

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 2 db virsli
  • 20 g reszelt mozzarella
  • 40 g pur-pur kenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér vagy szafi kenyér

Recept: A virsli egyik felét késsel hasítsuk fel és szórjuk bele a "zsákba" a reszelt sajtot. Mikróban vagy serpenyőben süssük addig, míg beleolvad a sajt.


Vacsora

Maharadzsa saláta

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 400 g csirkemell vagy pulykamell
  • 1 ek olaj vagy kókuszzsír
  • dresszing: 1 kk méz, 1 kk mustár, 1 kk reszelt gyömbér, 1 ek olívaolaj
  • 400 g zöld saláta (pl. saláta, uborka, spenót)
  • só, bors

Recept:

Olajon pirítsuk meg a feldarabolt húst. Készítsünk dresszinget az alapanyagok összekeverésével. Vágjuk fel a salátát, helyezzük rá a húst és az öntetet.

Ebéd

Tonhalas quinoasaláta

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 110 g quinoa
  • 80 g csicseriborsó (konzerv) vagy  kukorica
  • 1 db kígyóuborka
  • Öntet: 1 ek olívaolaj & 1 tk vörösborecet & 1 tk mustár & ½ db citrom leve & só, bors
  • 2 ek morzsolt feta sajt vagy kecskesajt
  • 2 db tonhalkonzerv (olívaolajos)
  • 10 db koktélparadicsom

Recept: A quinoát mossuk meg alaposan, aztán a csomagoláson leírtak szerint főzzük meg. Dolgozzuk össze a salátaöntet hozzávalóit egy tálban, majd keverjünk össze mindent.


Snack

Étcsokis keksz

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 110 g étcsoki (tejmentes)
  • 40 g zabliszt

Recept:
A csokit megolvasztjuk, hozzákeverjük a lisztet, csillagcsöves nyomózsákba töltjük a tésztát, és kis rózsákat nyomunk belőle sütőpapírra. 160 fokra előmelegített sütőben 10 percig sütjük őket, és kész is vannak a kekszeink.


Programok

Kategóriák