1. nap | Céltervezés

Biztos vagyok benne, hogy eddig is alkottál már célt magad elé, de ha sokadik próbálkozásod ez a mostani, akkor joggal teszed fel a kérdést nekem: "Hogyan tedd ezt ezúttal úgy, hogy az tényleg hasson az elmédre?"

A kulcs a célokhoz kapcsolódó képességeid megvalósításához, ha megtalálod az értelmét, az érzelmi kapcsolatot a célhoz, és ekkor eléréséhez libasorba állíthatod az attitűdjeidet, a viselkedésedet, a személyes értékrendszeredet, a vágyaidat.

Itt lép életbe az életmódváltásod első számú fegyvere, az ÖNBECSÜLÉSED. Ez a szó ugyanis arról szól, hogy mennyire fogadod el és értékeled Magadat, a személyiségedet. A jó egészség, a boldogság és siker eléréshez nélkülözhetetlen, hogy elfogadd, szeresd és értékeld Önmagadat. Az önbecsülés ugyanis érzelmi intelligenciád minden területét befolyásolja.

TUDATOSSÁGOD biztosítja számodra a második fegyvert. Az érzelmeid megélésében az egész tested részt vesz. Ebből fakadnak azok a kifejezések, hogy "elöntötte az agyamat a vér", "összeugrott a gyomrom", "a torkomban dobogott a szívem". Éppen ezért akkor tudsz meg többet az érzelmi állapotodról és használhatod tudatosan az érzéseidet, ha odafigyelsz, majd ráhangolódsz arra, hogy mi megy végbe a testedben, és ez miként hat a viselkedésedre. Tudod, ha jól cselekszel, és azt is érzed, ha valami olyat teszel, ami nem elfogadható. Az érzelmi agyad a testedben tapasztalt érzéseket kommunikálja feléd. Ez az intuíció. Az intuíció soha nem szavakban üzen, hanem különféle utakat talál Hozzád. Lehet, hogy megfeszülnek az izmaid és fejfájás tör Rád, összeszorul a gyomrod és éhes leszel, stb. Ha kapcsolatban vagy az érzelmeiddel, odafigyelsz rájuk tudatosan, akkor elárulják Neked azt, hogy jót vagy rosszat cselekszel éppen.

Ha tudatosan figyelsz Magadra, akkor észreveszed, ha valamilyen érzés alakul ki a testedben. Ha már észrevetted, hogy valamit érzel, meg kell nevezned az érzelmet és irányítanod kell, mert akkor dönthetsz arról, hogy miként is kell reagálnod rájuk. Célod elérése érdekében idézz fel egy helyzetet, amikor erős érzelmekkel reagáltál valamire. Menj végig a három lépésen, miszerint: az érzelem megjelenését tudatosítsd, az érzelmet nevezd meg, az érzelmet fogadd el. Így történhet meg az, hogy célodat nem engeded elnyomni az érzések által. Például elkezdheted megtanulni leküzdeni az érzelmekre reakcióként fellépő éhségérzet-szimulációt.

Ha hiszel Magadban, és értékesnek tartod Magad, akkor azt is elhiszed, hogy megérdemeled a legjobbat az élettől, saját Magadtól, és ezáltal bevonzod a kellő motivációs energiát is. Az irányításod alatt, az érzelmi intelligenciádra odafigyelve nagyobb valószínűséggel tűzöl ki olyan célokat, ahova tényleg el akarsz jutni. Ha célirányosan indulsz neki a fogyásnak, vagyis egyértelmű, hogy mennyire tiszták a céljaid, mennyire támogatja meg azokat az érzelmi intelligenciád, a cselekedeteid, akkor megérted a célok fontosságát és rájössz, hogyan tudsz tenni értük. Ezáltal a viselkedésed is támogatóvá válik, mert jobb kedvvel, nagyobb lelkesedéssel minden nap teszel majd valamit, ami közelebb visz a céljaidhoz. Eléred azt a törekvési belső motivációt, aminek segítségével a mindennapjaid részévé válik a célok érdekében történő cselekvés.

A RUGALMASSÁG, vagyis annak foka, hogy mennyire tudsz alkalmazkodni a változásokhoz gondolkodásban, kitartásban, tettekben, a célkitűzés mellett és az ellen is kifejtheti erejét. Ha túl nagy rugalmasságot engedsz Magadnak, csak engeded, hogy sodorjon az ár, akkor a fókuszvesztés esélye magas lesz. Viszont, ha jól ismered Magad, akkor tudod, hogy ez a bizonyos fókuszról való elkacsintás mivel jár, és akkor ezt előnyödre tudod fordítani a tudatosság és önbecsülés párjaként. Ez esetben ez a hármas kombináció lehetővé teszi számodra, hogy több utat is találj a céljaid irányába.

Tehát 3 eszközöd is van a cél folyamatos fenntartásához: