Kosár
0
0 Ft
15.nap | Életmódváltás gőzerővel
2019.09.26
Az első 14 nap egyértelműen arról szólt, hogyan alapozhatod meg a döntésedet, ami a végleges elhatározáshoz szükséges lesz.
Ezekkel foglalkoztunk:
- Tartottál önvizsgálatot, szembe néztél elhízásod okaival!
- Meghatároztad az alapvető céljaidat a fogyással összefüggően!
- Megalapoztuk az OKOS TÁPLÁLKOZÁS és OKOS ÉLELMISZEREK körében fontos tudásodat. Elkezdted kiiktatni konyhádból azokat az élelmiszereket, amelyek nem szolgálják fogyási terveidet.
- Megérthetted, mely élelmiszereket nem érdemes gyakran fogyasztani és felsoroltuk azokat, amelyek oszlopos tagját képezik majd az egészséges táplálkozásodnak!
- Feltártad azokat a hibás rutinokat, amelyek hozzájárulnak az elhízásodhoz és amelyek örökösen meghiúsítják a fogyási terveidet!
- Megtanultál különbséget tenni éhség és étvágy között és most már el kezdheted alkalmazni azt az 5 lépést, ami segít ebben!
- Összeszedtük a leggyakoribb kifogásokat, amelyek gyakran mozdítanak el az elhatározás mellől.
- Összeírtuk az alapvető eszközöket, a reggeli és esti rutinokat!
- A főzési technikák közül elsőként a pácolás titkait szedtük össze!
- Megtanultál finoman, egészséges mártásokat készíteni a legkülönfélébb húsok és zöldségek mellé.
- Megbeszéltük, hogy az ízfokozók és gyors pácok nem szükségesek ahhoz, hogy a legízletesebb ételeket is jól tudd fűszerezni!
- A legtöbb életmódváltónak mumus a zöldség, de neked már többé nem az, hiszen megtanultad igazán finoman elkészíteni őket!
- Nagyon sok diéta tévesen tiltja a gyümölcsöket, holott az életerő és vitamin rejlik bennük. Most már azt is tudod, mitől jó egy gyümölcs a boltok polcairól választva!
- Örök kérdés, hogy melyik zsiradékot érdemes használni, ezért rendet tettünk az oliva olaj és kókusz olaj háza táján. TE már tudod, melyiket mikor érdemes használni!
- A diétákból mindig hiányzik az édesség, a finomság, de nem célszerű a búzalisztet használni fogyási időszakban. Neked viszont már minden praktika a kezedben, hogyan helyettesítsd a fehér lisztet!
Mennyi minden fért bele 14 napba igaz? Ha nagyon tömören kellene összefoglalni, mi mindent tudsz már, akkor ezek a leghelyesebb tények.
Tudod, hogy a sikeres életmódváltáshoz ezek kellenek:
- Megfelelő cél, célterv,
- Rossz szokások kiiktatása, ezek kontrollja,
- Kifogások száműzése,
- Önkontroll éhség és étvágy között,
- Egészséges kamra és konyha szekció,
- Kevésbé hasznos tápanyagok száműzése az étrendből,
- Tudatos étrendtervezés OKOS élelmiszerekkel,
- Finom falatok becsempészése jó főzési technikákkal: pácolás, fűszerezés, mártás készítés, omlós zöldségek, megfelelő zsiradék használat, fehér liszt helyettesítő eljárások!
Ha mindezekkel tisztában vagy, tudatosan fel tudod építeni az életedben a megreformált szokásaidat. Szembe tudsz nézni a gyengeségeiddel és azokat meg tudod változtatni. Ehhez kell egy egészségtudatos életforma, aminek része az egészséges táplálkozás, a mozgásprogram és a mentális stabilitás.
A mai napot kérlek szánd arra, hogy összegzed az életedben az első 14 napban olvasottakat és ha eddig még nem tetted, összeírod azokat a pontokat, amelyekben:
- új szemléletet kell bevezetned,
- változtatnod kell,
- eredményeket szeretnél elérni.
A 16.naptól kezdve 2 héten át segítek abban, hogyan lehet:
- a terved atombiztos,
- az étrended finom,
- a mozgásprogramod edzettségi szintednek megfelelően aktív,
- a motivációd erős.
Vágjunk bele! De ehhez Te is kellesz!