90 napos haditerv | 333 oldal a hatékony életmódváltáshoz

2020.04.17

Töltsd le az ingyenes e-könyvet!



Személyre szabott akciótervedet igényelheted mellé:


Hogyan építsd fel lépésről lépésre a saját akciótervedet?

14 fejezet segít lépésről lépésre végig haladni az életvitel megváltoztatás kihagyhatatlan elméleti és gyakorlati támogatórendszerében.


0. lecke: Mit kell tudnod a haditervről? Mire figyelj? Hogyan használd a munkafüzetet és leckekönyvet? Ezzel elindultál az utadon.

1-7. lecke: Sorba vettük az Anyahajó bázisodat.

 Melyek ezek az elemek? 


  • ❶tükörképed és elhízásod ténye (számokkal),

  • ❷egészségügyi állapotod,

  • ❸környezeted támogatása,

  • ❹berögzült rossz szokásaid,

  • ❺életviteled,

  • ❻elhízásodért jelentősen okolható táplálkozási rutinod,

  • ❼céljaid.

8. lecke: Mindent megismertél a főzési eljárásokról, ízesítési praktikákról. Az összes élelmiszercsoportot kiveséztük. Minden étkezésre megmutattam, mit, miért, hogyan érdemes elkészíteni. Vázoltam a menü alkotás lépéseit. Megismerted, hogyan kell étrendet tervezni és neked milyen szükségleteid vannak. Minden szabályt lefektettünk, amit tudnod kell!

9. lecke: Megérhetted, miért hízol és mi köze van a GI indexnek az egészhez!

10. lecke: Példákkal levezettem, miért ne félj indokolatlanul a szénhidrátoktól!

11. lecke: Együtt terveztünk étrendet! Bemutattam 2 teljes napi menüt 5 étkezésre 1400-2000 kalória között.

12. lecke: Levezettem az éves és 90 napos akcióterv készítés menetét! Előre felkészültünk a nem várt eseményekre egy megtervezett menü esetén. A fogyás akadályozó tényezőit közelről is megvizsgálhattad.

13. lecke: Segítettem felismerni a szokásblokkok kialakításának hibáit!

14. lecke: Megmutattam, mit tegyél, ha minden igyekezet ellenére az evés kényszeres kívánalma le akar győzni!

LEFOGYOK PROGRAM

A MODUL elemei 24 hétre: 160+ oldalas Mentorprogram nyomdai könyv 170+ oldalas Ételportfólió nyomdai könyv 1000+ ételrecepttel Heti menü 24 héten át hétfőtől vasárnapig - mealprep (dobozolás) módszertannal, bevásárlólistával, instrukciókkal, korlátlan élelmiszercserével Étrendtervezési módszertan elméleti és gyakorlati megvalósítása - a dobozolás művészetének megtanulása élelmiszer-útvonalakkal (minél egyszerűbb, minél költséghatékonyabb heti menük érdekében) Főzős és edukációs mini videók Zárt Program Facebook csoport 2022. december 31-éig Egyéb segédletek

19 990 Ft 32 000 Ft

Kovács Klaudia - Túlszeretni | NYOMDAI KÖTÖTT KIADÁS

Egy kövér lány voltam, aki egész életében le akart fogyni. Sokáig nem tudtam, hogy a bennem lakozó személyiségek miért csatáznak egymással. Hogy egyáltalán miért találkozom más és más arcaimmal, s miként kellene ezeket kezelnem. Nőként sok szerepet öltünk magunkra, még az előtt is, hogy párra lelnénk. Amikor csak az ÉN lakozik a lelkünkben és nincs mellettünk más, már akkor is sokféle módon jelenünk meg a napjainkon. Minden azzal kezdődött nálam a személyiségfejlesztésemben, hogy boldog akartam lenni. Viszont nem feltétlenül tudtam, ez mit is jelent. Elvárásokat támasztottam az elképzeléseimmel szemben, s ha bármi másként alakult, mint azt ahogyan én vázoltam kötelező kimenetelként, rögtön falakba ütközött az aktuális álomképem. Valahogy ilyen módon találtam rá az életemben az ételre, mint vigaszdíjra, mint egy láthatatlan barátra, aki sosem bánt, aki sosem beszél vissza, aki mindig örömet akar okozni, aki feltétel nélkül ki is elégíti a vágyaimat. E könyv írásakor már tudom, hogy a kövérség búcsút vett tőlem. Nem csak elértem az áhított testsúlyomat, de egy olyan életet is felépítettem, amelyben felelősséggel tartozom hozzám hasonló emberek döntéseiért is. Öt éve blogot írok a történetemről. Úgy kellett ezt a könyvet megírnom és az olvasó úgy olvashatja el a fejezeteket, hogy az a tény már befolyásolja az írottak értelmezését: sikerült lefogynom. Ezért a sorok legalább annyira elmesélt élmények öt év vonatkozásában, mint amennyire a jelenre vonatkozó felfedezések, felismerések is. Sőt, valójában a ma megtapasztalásaira lehet igazán értelmezni a változásomat. A könyv egyszerre a múltam, a jelenem és a remélt jövőm is.

4 990 Ft 7 990 Ft