Bodypositivity - a valóság extrém fogyás után

Valóság | bodypositivity mozgalom | filterek és hazug ígéretek nélküli fogyás inzulinrezisztencia mellett a diabétesz küszöbén, étkezési zavarral, ételfüggőként, érzelmi evőként

Ez az én történetem.

ÉN.

A legfontosabb üzenetem mind közül:

• éhhomi inzulin: 35!!!! volt, ez ma 8!!!, 120 perces inzulin 140 felett, ez ma 22 alatti
• éhhomi cukor: 6,1 felett, ez ma 4,5!!!, 60 perces cukor 10 feletti, 120 még mindig 8 körüli, ez ma fixen 4-5, tehát normális!!!
• napi átlagos vércukorszint 6,4 felett, ez ma 4-5!!!
• inzulinrezisztencia HOMA index 9,67!!!, ez ma 1,75!!!
• vérnyomás 150+, ez ma 120/70-80
• nyugalmi pulzus 90-100 felett, ez ma 55-60
• legmagasabb testsúly 150-172 kg között ingadozott, ez ma 66 kg
• reflux, ez már nincs
• arcon bőrgyulladás, ez 2,5 éve eltűnt
• hangulatingadozások, ma maradtam impulzív, de nem vagyok már idegbeteg
• falásrohamok, állandó túlevés, csillapíthatatlan étvágy és rendellenes étkezési szokások, ez teljesen megszűnt
• rejtett epe problémák (már nincs epehólyagom, idő közben ki is kellett kapni)
• anyai ágon HASHIMOTO örökös vagyok, azaz autoimmun pajzsmirigygyulladásra fokozott genetikai hajlamom van, emiatt pajzsmirigy protokollt rendszeresen alkalmazok

• alacsony kalóriás diéták, mert híztam tőlük összességében
• alacsony szénhidrát alapú diéták, mert éheztem
• 160 g-os diéta, mert nem volt hozzá türelmem és bele fáradtam és eredményt sem hozott
• szénhidrát számolgatás, mert nem ez a megoldás
• indokolatlan szélsőségek, mert ezekre nincs szükség
• vegán életmód, mert nehéz mellette elkerülni a hiányállapotot és szerintem a vegyek táplálkozás nekem jobb
• keto étrend, mert az epehólyagom bánta
• időszakos böjt, mert felesleges sanyargatás
• táplálékkiegészítők, zsírégetők, mert mind méreg a gyomornak és vesének és haszontalan annak, aki nem versenyszerűen sportol
• divatdiéták, mert időszakosak
• norbiféle dolgok, mert szójával dúsított termékekkel, manipulált, érdektől vezérelt módszertanra épül

• bélflóra-regenerálás táplálkozással, mert a bélflóra egyensúlya segít a gyulladásokat rendezni
• gyulladást csökkentő étrend (az IR és az elhízás egy gyulladásos állapot), azaz a golyva-képző élelmiszerek visszaszorítása (tej, glutén, szója, stb), mert a hormonális problémákat ez szünteti meg, nem pedig a banán és társai nem evése
• manipulált élelmiszerek mellőzése és a természetes élelmiszerek előtérbe helyezése, mert ez ad tartós eredményt
• magasabb szénhidrát arányú étrend (40-50% a teljes napi kereten belül), mert a szervezet önműködő folyamataihoz, a hormonháztartás egészségéhez és az anyagcseréhez ENNI KELL normálisan
• alapanyagcsere feletti, tényleges energiaigényemnél 15%-kal kevesebb induló kalória, majd fogyást nyomon követő kalóriacsökkentés, mert az egészséges kalóriadeficit a célravezető
• inzulinrezisztencia protokoll: tehéntej kiiktatása, gyors felszívódású szénhidrátok megfelelő élelmiszerekkel történő párosítása annak érdekében, hogy azok felszívódási sebességét megnyújtjuk (pl. gyümölcsök + olajos magvak együttes fogyasztása, szénhidrátforrások jó zsírokkal történő kombinációja), napi 4-5 étkezés 3-5 óránként, mert egész egyszerűen ez segít és nem a többi bullshit, elavult, 1983-as tankönyvekből tanított ősrégi diabetológiai elvek
• visszább vettem a magas cukorfogyasztást oly módon, hogy a hozzáadott cukorral dúsított ételeket mellőztem, tehát igenis belefér a gyümölcs és a szénhidrát, ha jó a párosítás és jó az elkészítési mód... a túl sok hozzáadott cukor a ludas, nem pedig az eredendően meglévő fruktóz, amelyet rostokkal és zsírokkal le tudunk lassítani
• az étkezések között zéró tolerancia a csipegetésre és kalóriatartalmú italok fogyasztására, hogy az inzulinválasz ne jöhessen létre (azaz a 4-5 étkezésemen felül azok közötti időben SEMMIT nem ettem és ittam, amiben energia van), mert a cukoranyagcsere támogatása a kulcs
• egészséges keretű folyadékfogyasztás, minimum 2-2,5L, nem kell túlzásba vinni, mert a testünk jelentős része víz és a víz szállítja a tápanyagokat a szükséges helyekre
• tápanyagban szegény élelmiszerek visszaszorítása, pl. bolti péksütemények helyett zablisztből készítem a sütiket, muffinokat, palacsintákat, mert az ízfokozók és a sok hozzáadott cukor éhséget generál
• igyekszem természetes módon kerülni a glutént, amikor tudom, ami azt jelenti, hogy nem gluténmentessé tett liszteket, kenyereket, termékeket vásárolok, hanem olyan élelmiszereket választok, amelyek ALAPBÓL gluténmentesek, pl. zab (tévhit, hogy a zab glutént tartalmaz, csak annak kell garantáltan gm üzemben készült gm zabot enni, aki cöloákiás), rizs, quinoa, köles, hajdina, zöldségek, gyümölcsök, stb, mert ez tehermentesíti az emésztőrendszer, ha időnként figyelek rá, viszont nem görcsölök rá és inkább egyensúlyt tartok
• igyekszem visszaszorítani a szójafogyasztást, ezért sem vásárolok szénhidrát-csökkentett kenyereket, termékeket, mert jelentős részükben a szójafehérje a töltőanyag és ezért sem vásárolok gluténmentes lisztet és pékárut, mert javarészt szójafehérje tölti ki a gluténfehérje szerepét a termékekben

• 80-20%-os felfogás, azaz 80%-ban megteszek mindent, ami tőlem telik és a maradék 20%-ban élem az életem görcsök nélkül, mert csak így lehet tartósan megőrizni az életmódváltás alapelveit
• nem félek az ételektől, mert nincs rá okom
• nem vernek át többé a hazug nagyhatalmak, mert átlátok rajtuk
• nem csodaszerektől várok megoldás, hanem saját magamtól, mert az eredményekért nekem kell tennem valamit
• folyamatosan dokumentálok, célokat állítok fel, 90 naponta tervezek és vissza is mérem a saját elvárásaim szerint kitűzött célok teljesülését és ha nem sikerül bármi, újra tervezek és megoldást keresek, mert az önfejlesztés folyamata nélkül eredmény és fejlődés nehezen érkezik

A képeken a valóság, amikor valaki lefogy 105 kilót:

• nem szeretném filterezni a megereszkedett bőrömet, mert egyszerűen ez a valóság és kész
• nem szeretném eltakarni a plasztikára váró részeket, inkább prevenciós céllal dokumentálom a műtéteket is, hogy segíthessek másoknak erőt adni
• nem szeretnék hiú ábrándokat tanítani, mert el kell fogadni, hogy az elhízás kóros, a bőr rugalmassága pedig véges
• nem irreális végeredményt szeretnék lehazudni az égről azért, hogy emiatt több Mentorprogram tag legyen, megmutatom a valóságot és az elérhető testet, mert az önelfogadás és a #bodypositivity itt kezdődik és ezt nem is kell túlragozni, hanem kimondani: A KÖVÉRSÉG SZÍVÁS, A KÖVETKEZMÉNYE PEDIG MARADANDÓ akár lelkileg, akár hegeket szülve, ezért mielőbb meg kell állni a veszünkbe rohanás útján, hogy a saját dolgunkat megkönnyítsünk és a lehető legjobb eredményt érjük el a lehetőségeinkhez képest.
• AZ ÉN ESETEM EXTRÉM, az induló súlyom 60+ BMI-vel átlagon felüli súlyos elhízás volt. Ezt tudtam kihozni belőle, a többit az orvostudomány mögé teszi a testrekonstrukciókkal, amire SZÜKSÉGEM VAN, ez tény és ez ellen semmit nem tehetek. Vagy elfogadom a testem vagy bátran kés alá fekszem és én utóbbi mellett döntöttem 37 évesen, hogy feszesítsék az általam elért comb, kar, cici, hát részeket. Eddigi műtétemről lehet olvasni: https://www.duciforradalom.hu/testrekonstrukcios-muteteim/ és a jövőbeliekről is fogok írni posztokat