Valóság
| bodypositivity mozgalom | filterek és hazug ígéretek nélküli fogyás
inzulinrezisztencia mellett a diabétesz küszöbén, étkezési zavarral,
ételfüggőként, érzelmi evőként
_________________________________________________________
Ez az én történetem.
Amit
azért osztottam meg a világgal, mert azt szerettem volna, hogy mások
okuljanak a hibáimból és vetkőzzék le a köztudat félrenevelését a
manipulált fogyókúra ipar marketinghadjáratának árnyékában.Ebben a csoportban a módszertan az, amivel én lefogytam, amit én tapasztaltam, amit én tanulok/tanítok.
ÉN.
Weboldalam, blogom nem a sok-sok módszert versenyezteti meg,
hanem az általam vázolt, dokumentált tényeket és az utam során
megtapasztalt valóságot taglalja a módszertanon belül. Ez a
duciforradalom módszertana. Az
csak egy meggyszem a tejszínhab tetején, hogy egyébként nem a szél
hordja/hordta össze a tudásomat a fogyás és egészségügyi kérdések
témakörében, hanem dietetikusnak tanulok, edzőképzésre járok és 2 nyarat
töltöttem az UCLA falain belül az USA-ban táplálkozási kurzusokon. Azt mesélem el, amivel ez az #előtteutána
állapot létrejöhetett. Ha ez téged érdekel és szeretnéd megérteni az én
szemszögemből helyesnek és célravezetőnek tartott irányt, nagyon
örülök, hogy itt vagy. Ha kicsit sem azonosulsz a nézeteimmel, nem neked szól a blog. Nem is szívesen fogadom a kéretlen ellenvéleményeket. Azért nem, mert az #előtte
állapotomért nagy mértékben felelősek voltak azok a közhiedelmek,
miszerint a szénhidrát ellenség, a fogyás nagy kalóriadeficittel érhető
el, az inzulinrezisztencia kezelésénél tilos a gyümölcs, a gyors
felszívódású szénhidrát maga az ördög, csak mozgással lehet lefogyni,
elhatározás kérdése az egész.
A legfontosabb üzenetem mind közül:
Ez a sok tévhit mind ISZONYATOS NAGY MARKETINGHADJÁRATOK népbutító üzenete egy
olyan rendszerben, ahol a legtöbb inzulinrezisztens vagy pajzsmirigy
beteg úgy sanyargatja magát ilyen szabályrendszereket követve, hogy
érdemi változást nem tudnak elérni az inzulinszintjükben, a
cukorértékekben, a TSH szintjükön, az antiTPO szintjükön, a
testsúlyukban vagy csak tüneteket tudnak kezelni gyógyszerek révén, de
gyógyulás nem érkezik el és a kövérség sem múlik. Fogynak, majd
visszahíznak. Egyre drasztikusabb módszerekkel tudnak újra fogyást
elérni, majd végül egyik hormonális problémából a másikba ugranak át és
elérkeznek az összetett hormonális eltolódások, amikor már mindennel is
küzdeniük kell egyszerre: IR, pajzsmirigy-alulműködés,
fogyásképtelenség, intoleranciák, rossz közérzet, rossz laborok,
hangulatingadozás, hajhullás, egyre romló kedélyállapot.
_________________________________________________________
Kiindulásom és jelen állapot
- éhhomi inzulin: 35!!!! volt, ez ma 8!!!, 120 perces inzulin 140 felett, ez ma 22 alatti
éhhomi cukor: 6,1 felett, ez ma 4,5!!!, 60 perces cukor 10 feletti, 120 még mindig 8 körüli, ez ma fixen 4-5, tehát normális!!!
- napi átlagos vércukorszint 6,4 felett, ez ma 4-5!!!
- inzulinrezisztencia HOMA index 9,67!!!, ez ma 1,75!!!
- vérnyomás 150+, ez ma 120/70-80
- nyugalmi pulzus 90-100 felett, ez ma 55-60
- legmagasabb testsúly 150-172 kg között ingadozott, ez ma 66 kg
- reflux, ez már nincs
- arcon bőrgyulladás, ez 2,5 éve eltűnt
- hangulatingadozások, ma maradtam impulzív, de nem vagyok már idegbeteg
falásrohamok, állandó túlevés, csillapíthatatlan étvágy és rendellenes étkezési szokások, ez teljesen megszűnt
- rejtett epe problémák (már nincs epehólyagom, idő közben ki is kellett kapni)
anyai
ágon HASHIMOTO örökös vagyok, azaz autoimmun pajzsmirigygyulladásra
fokozott genetikai hajlamom van, emiatt pajzsmirigy protokollt
rendszeresen alkalmazok
_________________________________________________________
Módszerek, amik NEM hoztak eredményt:
- alacsony kalóriás diéták, mert híztam tőlük összességében
- alacsony szénhidrát alapú diéták, mert éheztem
- 160 g-os diéta, mert nem volt hozzá türelmem és bele fáradtam és eredményt sem hozott
- szénhidrát számolgatás, mert nem ez a megoldás
- indokolatlan szélsőségek, mert ezekre nincs szükség
- vegán életmód, mert nehéz mellette elkerülni a hiányállapotot és szerintem a vegyek táplálkozás nekem jobb
- keto étrend, mert az epehólyagom bánta
- időszakos böjt, mert felesleges sanyargatás
- táplálékkiegészítők, zsírégetők, mert mind méreg a gyomornak és vesének és haszontalan annak, aki nem versenyszerűen sportol
- divatdiéták, mert időszakosak
- norbiféle dolgok, mert szójával dúsított termékekkel, manipulált, érdektől vezérelt módszertanra épül
_________________________________________________________
A módszer-együttes, ami segített és amit tanítok is:
bélflóra-regenerálás táplálkozással, mert a bélflóra egyensúlya segít a gyulladásokat rendezni
gyulladást
csökkentő étrend (az IR és az elhízás egy gyulladásos állapot), azaz a
golyva-képző élelmiszerek visszaszorítása (tej, glutén, szója, stb),
mert a hormonális problémákat ez szünteti meg, nem pedig a banán és
társai nem evése
manipulált élelmiszerek mellőzése és a természetes élelmiszerek előtérbe helyezése, mert ez ad tartós eredményt
magasabb
szénhidrát arányú étrend (40-50% a teljes napi kereten belül), mert a
szervezet önműködő folyamataihoz, a hormonháztartás egészségéhez és az
anyagcseréhez ENNI KELL normálisan
alapanyagcsere
feletti, tényleges energiaigényemnél 15%-kal kevesebb induló kalória,
majd fogyást nyomon követő kalóriacsökkentés, mert az egészséges
kalóriadeficit a célravezető
inzulinrezisztencia
protokoll: tehéntej kiiktatása, gyors felszívódású szénhidrátok
megfelelő élelmiszerekkel történő párosítása annak érdekében, hogy azok
felszívódási sebességét megnyújtjuk (pl. gyümölcsök + olajos magvak
együttes fogyasztása, szénhidrátforrások jó zsírokkal történő
kombinációja), napi 4-5 étkezés 3-5 óránként, mert egész egyszerűen ez
segít és nem a többi bullshit, elavult, 1983-as tankönyvekből tanított
ősrégi diabetológiai elvek
visszább
vettem a magas cukorfogyasztást oly módon, hogy a hozzáadott cukorral
dúsított ételeket mellőztem, tehát igenis belefér a gyümölcs és a
szénhidrát, ha jó a párosítás és jó az elkészítési mód... a túl sok
hozzáadott cukor a ludas, nem pedig az eredendően meglévő fruktóz,
amelyet rostokkal és zsírokkal le tudunk lassítani
az
étkezések között zéró tolerancia a csipegetésre és kalóriatartalmú
italok fogyasztására, hogy az inzulinválasz ne jöhessen létre (azaz a
4-5 étkezésemen felül azok közötti időben SEMMIT nem ettem és ittam,
amiben energia van), mert a cukoranyagcsere támogatása a kulcs
egészséges
keretű folyadékfogyasztás, minimum 2-2,5L, nem kell túlzásba vinni,
mert a testünk jelentős része víz és a víz szállítja a tápanyagokat a
szükséges helyekre
tápanyagban
szegény élelmiszerek visszaszorítása, pl. bolti péksütemények helyett
zablisztből készítem a sütiket, muffinokat, palacsintákat, mert az
ízfokozók és a sok hozzáadott cukor éhséget generál
igyekszem
természetes módon kerülni a glutént, amikor tudom, ami azt jelenti,
hogy nem gluténmentessé tett liszteket, kenyereket, termékeket
vásárolok, hanem olyan élelmiszereket választok, amelyek ALAPBÓL
gluténmentesek, pl. zab (tévhit, hogy a zab glutént tartalmaz, csak
annak kell garantáltan gm üzemben készült gm zabot enni, aki cöloákiás),
rizs, quinoa, köles, hajdina, zöldségek, gyümölcsök, stb, mert ez
tehermentesíti az emésztőrendszer, ha időnként figyelek rá, viszont nem
görcsölök rá és inkább egyensúlyt tartok
igyekszem
visszaszorítani a szójafogyasztást, ezért sem vásárolok
szénhidrát-csökkentett kenyereket, termékeket, mert jelentős részükben a
szójafehérje a töltőanyag és ezért sem vásárolok gluténmentes lisztet
és pékárut, mert javarészt szójafehérje tölti ki a gluténfehérje
szerepét a termékekben
_________________________________________________________
Ami segít a szinten tartásban, a súlyom több mint 1 éve maradéktalan tartásában:
- 80-20%-os
felfogás, azaz 80%-ban megteszek mindent, ami tőlem telik és a maradék
20%-ban élem az életem görcsök nélkül, mert csak így lehet tartósan
megőrizni az életmódváltás alapelveit
- nem félek az ételektől, mert nincs rá okom
- nem vernek át többé a hazug nagyhatalmak, mert átlátok rajtuk
- nem csodaszerektől várok megoldás, hanem saját magamtól, mert az eredményekért nekem kell tennem valamit
- folyamatosan
dokumentálok, célokat állítok fel, 90 naponta tervezek és vissza is
mérem a saját elvárásaim szerint kitűzött célok teljesülését és ha nem
sikerül bármi, újra tervezek és megoldást keresek, mert az önfejlesztés
folyamata nélkül eredmény és fejlődés nehezen érkezik
_________________________________________________________
A képeken a valóság, amikor valaki lefogy 105 kilót:
- nem szeretném filterezni a megereszkedett bőrömet, mert egyszerűen ez a valóság és kész
- nem
szeretném eltakarni a plasztikára váró részeket, inkább prevenciós
céllal dokumentálom a műtéteket is, hogy segíthessek másoknak erőt adni
- nem szeretnék hiú ábrándokat tanítani, mert el kell fogadni, hogy az elhízás kóros, a bőr rugalmassága pedig véges
- nem
irreális végeredményt szeretnék lehazudni az égről azért, hogy emiatt
több Mentorprogram tag legyen, megmutatom a valóságot és az elérhető
testet, mert az önelfogadás és a #bodypositivity
itt kezdődik és ezt nem is kell túlragozni, hanem kimondani: A
KÖVÉRSÉG SZÍVÁS, A KÖVETKEZMÉNYE PEDIG MARADANDÓ akár lelkileg, akár
hegeket szülve, ezért mielőbb meg kell állni a veszünkbe rohanás útján,
hogy a saját dolgunkat megkönnyítsünk és a lehető legjobb eredményt
érjük el a lehetőségeinkhez képest.
- AZ
ÉN ESETEM EXTRÉM, az induló súlyom 60+ BMI-vel átlagon felüli súlyos
elhízás volt. Ezt tudtam kihozni belőle, a többit az orvostudomány mögé
teszi a testrekonstrukciókkal, amire SZÜKSÉGEM VAN, ez tény és ez ellen
semmit nem tehetek. Vagy elfogadom a testem vagy bátran kés alá fekszem
és én utóbbi mellett döntöttem 37 évesen, hogy feszesítsék az általam
elért comb, kar, cici, hát részeket. Eddigi műtétemről lehet olvasni: https://www.duciforradalom.hu/testrekonstrukcios-muteteim/ és a jövőbeliekről is fogok írni posztokat
_________________________________________________________
Vállalok
mindent, amit én idéztem elő és azt is, hogy minden tőlem telhetőt
megtettem a rombolás visszaállításáért. Rajtam több nem múlott. Amit
tudtam, megtettem. Amiről beszélni kell, arról beszélek. Ami tényleges segítség, azt átadom, ami pedig népbutítás, arra felhívom a figyelmet. PERSZE!!!!! ORVOSI KONTROLL, DIAGNÓZIS NEKED IS KELL! SEMMI SEM HELYETTESÍTI EZT, MÉG AZ SEM, AMIT ELMESÉLEK!