Kosár
0
0 Ft
Diétaforradalom | Mi van a startvonalon túl?
2020.05.19
2.nap
Tegnap elindult tehát a 12 hetes diétaforradalom sorsközösségi fogyás, ahol a diétaforradalom étrendet használva és a 90 napos haditerv leckesorozatában is vázolt mentális alapkövekkel megváltoztatjuk sokatok életvitelét, ételhez való viszonyát. Új szokások kialakításával folyamatos támogatást élvezhettek a közösségi erővel, Ti magatok is elindíthatjátok a saját diétaforradalmatokat!
Mire lesz szükséged?
- Diétaforradalom étrend: https://www.duciforradalom.hu/l/dietaforradalom-7-napos-etrend-es-eletmodvalto-e-book/
- Diétaforradalom munkafüzet: https://www.duciforradalom.hu/l/dietaforradalom-munkafuzet/
- ha nem ezt akarod, akkor füzeted legyen! - 90 napos haditerv 12.leckéje (tervezéshez fontos az elméleti akadályok küzdelme okán is): https://www.duciforradalom.hu/l/a12-lecke-eves-es-90-napos-akcioterv-keszites/
Ahhoz, hogy sikeres lehess, nem veheted félvállról a mentális alapjait az egész életmódváltósdinak. Ezért továbbra is hangsúlyozom, hogy akkor vagy "önsegítő", ha nem vagy "önszabotáló"!
Mivel lehetsz önszabotáló?
- Mindennel (is)
- Azzal, hogy nem veszed komolyan a mentális jelenlét jelentőségét
- Azzal, hogy nem készülsz fel komolyan
- Azzal, hogy nem tervezel
- Azzal, hogy nem vezeted a munkafüzetet (vagy saját füzetedet)
- Azzal, hogy nem tűztél ki célt
- Azzal, hogy a célokhoz nem párosítottál feladatokat
- Azzal, hogy hetente nem foglalkozol a terveddel, a fejlődéseddel
- Azzal, hogy rendszeresen csalsz és kilengsz
- Azzal, hogy fél gőzzel csinálod!
Mivel lehetsz öntámogató?
- Mindennel (is)
- Azzal, hogy nem komolyan veszed a mentális jelenlét jelentőségét
- Azzal, hogy komolyan felkészülsz
- Azzal, hogy tervezel
- Azzal, hogy vezeted a munkafüzetet (vagy saját füzetedet)
- Azzal, hogy kitűzted a célodat
- Azzal, hogy a célokhoz feladatokat párosítottál célirányosan
- Azzal, hogy hetente foglalkozol a terveddel, a fejlődéseddel
- Azzal, hogy betartasz mindent, amit lehet
- Azzal, hogy teljes gőzzel csinálod!
Feltettem egy kérdést az életmódprogramos lányoknak: érhető-e az, amilyen nyelvezettel a könyveket, posztokat, programokat, étrendeket készítem?! Tette ezt azért, mert bizonyos esetekben falakba ütközöm mentorként is. Csak azon lehet segíteni, aki akarja és hagyja - ez egyértelmű. Mégis keresem folyamatosan azt a magyarázatot, hogy ha valakinek komoly változásra van szüksége esztétikai, egészségügyi mentális okoknál fogva (pld. 124kg a testsúlya), akkor mi vezérli a döntéskényszerben: akarom-e ezt eléggé vagy sem.
"Aki akarja, az érti és csinálja! Aki nem érti és akarja, az kérdez! Aki nem kérdez és akarja, az csinálja! Aki se nem kérdez, se nem csinálja, azt nem érdekli."
A kérdés tehát ebben rejlik. Melyikbe tartozol TE, aki éppen belevágtál ebbe a 12 hétbe!
Erre kell megkeresni a választ ahhoz, sikeres lehess, mert esélyed és lehetőséged mindig van arra, hogy másképp cselekedj, mint ahogy eddig tetted.
Mai kajapakkom szintén az DF1 étrendből van. / DF - diétaforradalom 1 - 1.nap/
Mivel nem vagyok pazarló, ezért minimum 2 napra főzök hasonló alapanyagokból! Ez a DF (diétaforradalom - mostantól így rövidítem) mozaikos étrend pont azért jó, mert egy adott napi ételből több variációt is el tudsz készíteni hasonló alapanyagokból. Tehát nem dobsz ki ételt, mert a hűtődben maradt hozzá valamely élelmiszered.
- rántotta, friss zöldségekkel, rozskenyérrel
- mandula -
- barna rizses rakott brokkolis spenót
- humusz nyers zöldségekkel
- avokádós füstölt lazac saláta rengeteg nyers zöldségből
Napi trükkjeim:
Mivel sajt nem volt ezen a napon, egy mártogatóst választottam a rakott ételemhez úgy, hogy a reggeli tojásból elcsentem egy picit nyers formájában, a humuszból is elcsentem egy picivel, a kettőt habosra kevertem és ezzel öntöttem nyakon az ételt, így ment a sütőbe.
