Diétás lángos

2022.05.25
Hozzávalók a tésztához:


  • 100 g zabpehelyliszt
  • 2 db tojás
  • 100 g tejföl vagy dr. Oetker vegán krém
  • 1/2 tasak sütőpor
  • 1/2 dl víz
  • 5 kávéskanál útifű maghéj (a mennyiség változtatásával változik a lángos állaga is, kevesebbtől inkább ropogósabb lesz)
  • fokhagyma
  • 40-50 g medvehagyma, újhagyma, póréhagyma


Hozzávalók a tetejére:

  • ízlés szerint tejföl vagy dr. Oetker vegán krém
  • ízlés szerint fokhagyma
  • ízlés szerint reszelt mozzarella sajt vagy kecskesajt

Recept:

A hozzávalókat alaposan összekeverjük. Én nagyon szeretem feldobni a sós tésztákat hagymafélékkel. Ezért került bele újhagyma, póréhagyma és medvehagyma. Hagyjuk pár percig állni. A sütéshez használjunk kókuszzsírt vagy olajspray-t. Tegyünk a serpenyőre tetszés szerinti mennyiségű tésztát és egy vizes kanál segítségével oszlassuk el. A kanál folyamatosan legyen vizes így nem ragad hozzá a tészta. Amikor már kemény az alja fordítsuk meg és süssük tovább, amíg el nem érjük az általunk kívánt állagot. Aki magában szereti, az csak kenhet rá fokhagymát, aki pedig a jól ismert sajtos-tejfölös verzióért rajong, a tetejére zsírszegény tejfölt és light sajtot tehet. :)

A recept 2 adagra szól, mehet reggelire is. :)

Modulok & könyvek

LEFOGYOK PROGRAM

A MODUL elemei 24 hétre: 160+ oldalas Mentorprogram könyv - az életmódváltáshoz 170+ oldalas Ételportfólió a teljes étrendedhez - nyomdai könyv és e-book 120+ oldalas Edzéskönyv az edzésmódszertanhoz és edzéstervekhez - nyomdai könyv és e-book 129+ oldalas Funkcionális táplálkozási programkönyv - nyomdai könyv és e-book 150+ oldalas MealPrep könyv - főző kurzus és 24 hetes napi menü terv heti 2 menüsorraló Heti menü 24 héten át hétfőtől vasárnapig - mealprep (dobozolás) módszertannal Étrendtervezési módszertan elméleti és gyakorlati megvalósítása - a dobozolás művészetének megtanulása élelmiszer-útvonalakkal (minél egyszerűbb, minél költséghatékonyabb heti menük érdekében) Bevásárló lista a heti menühöz Élelmiszercsere az ételekhez egyéni ízléssel Termékkínálat a nagyáruházakban: Aldi, Auchan, Spar, Tesco Főzős és edukációs mini videók Heti edzésterv javaslat Elméleti tudásanyag a hormonális problémákról Zárt Program Facebook csoport - 24 hétre Egyéb segédletek

48 000 Ft 120 000 Ft

Kovács Klaudia - Túlszeretni | NYOMDAI KÖTÖTT KIADÁS

Egy kövér lány voltam, aki egész életében le akart fogyni. Sokáig nem tudtam, hogy a bennem lakozó személyiségek miért csatáznak egymással. Hogy egyáltalán miért találkozom más és más arcaimmal, s miként kellene ezeket kezelnem. Nőként sok szerepet öltünk magunkra, még az előtt is, hogy párra lelnénk. Amikor csak az ÉN lakozik a lelkünkben és nincs mellettünk más, már akkor is sokféle módon jelenünk meg a napjainkon. Minden azzal kezdődött nálam a személyiségfejlesztésemben, hogy boldog akartam lenni. Viszont nem feltétlenül tudtam, ez mit is jelent. Elvárásokat támasztottam az elképzeléseimmel szemben, s ha bármi másként alakult, mint azt ahogyan én vázoltam kötelező kimenetelként, rögtön falakba ütközött az aktuális álomképem. Valahogy ilyen módon találtam rá az életemben az ételre, mint vigaszdíjra, mint egy láthatatlan barátra, aki sosem bánt, aki sosem beszél vissza, aki mindig örömet akar okozni, aki feltétel nélkül ki is elégíti a vágyaimat. E könyv írásakor már tudom, hogy a kövérség búcsút vett tőlem. Nem csak elértem az áhított testsúlyomat, de egy olyan életet is felépítettem, amelyben felelősséggel tartozom hozzám hasonló emberek döntéseiért is. Öt éve blogot írok a történetemről. Úgy kellett ezt a könyvet megírnom és az olvasó úgy olvashatja el a fejezeteket, hogy az a tény már befolyásolja az írottak értelmezését: sikerült lefogynom. Ezért a sorok legalább annyira elmesélt élmények öt év vonatkozásában, mint amennyire a jelenre vonatkozó felfedezések, felismerések is. Sőt, valójában a ma megtapasztalásaira lehet igazán értelmezni a változásomat. A könyv egyszerre a múltam, a jelenem és a remélt jövőm is.

4 990 Ft 7 990 Ft