Lendülj át a halogatáson és csináld meg, aminek készen kell lennie. Köss
megállapodást saját magaddal: itt lehet szó apró vagy nagyobb dolgokról is, vagy egyszerűen mond azt, hogy ha befejezed
az adott feladatot, akkor sétálhatsz egy nagyot
vagy veszel magadnak egy fagyit jutalmul. Egy-egy részfeladat elvégzése után jutalmazhatod magad valamivel. Persze, az ne 1 tábla csoki legyen. :)
Ha nem érzed a motivációt, vagy egyáltalán nem lelkesedsz az életvitel megváltoztatásának gondolatáért, egyszerűen tégy úgy, mintha minden
rendben lenne! Általában pár perc elegendő ahhoz, hogy valóban
motiváltnak, lelkesnek és pozitívnak érezhesd magad. A tudatalattinkat nagyon könnyű becsapni.
Minden
reggel tegyél fel magadnak
legalább 5 kérdést,
amik lendületet adnak majd neked egész
napra:
Mitől vagyok
éppen boldog? - Mi az, ami nagyon izgat pillanatnyilag? - Milyen közelgő esemény vagy eredmény hajt jelenleg? - Miért szereted most az életed? - Miért vagy hálás?
Találj magadnak egy nagyobb
célt, hiszen a nagy elhatározások hosszú
távon jobban motiválnak, mint
a kisebb, apró
célok. Nem baj, ha távolinak tűnik például 50kg fogyás. Hajtson az, hogy minél tovább juss ebben a küldetésben!
Tedd meg az első lépést! Mikor végeztél egy apróbbnak tűnő feladattal, könnyebb lesz
tovább folytatni a sort, és a kezdeti
motiváció ki fog tartani a későbbiekben is. Apró léptekben lehet folytonosságot szerezni. Ne akarj mindent azonnal, mert annak biztosan feladás lesz a vége!
Sokkal
könnyebb napod
lesz, ha már az elején túl vagy a nehezén, ráadásul az önbizalmad is az egekbe szökik majd egész napra, ha már túl vagy
a legrosszabbon. Ne halogasd a főzést, s ha tudod, hogy hajlamos vagy az elodázásra, a sportot is célszerűbb a nap elejére időzíteni, mert nagyobb eséllyel lesz benned következetesség, ha tudod, ma mennyi mindent tettél már a sikeredért.
Ahelyett hogy azonnal beleugranál valamibe, inkább
lassíts! Mikor ezt a módszert
használod, akkor az agyad nem egy nehéz feladatot érzékel, amit minél gyorsabban
meg kell oldanod. Mikor az agyad úgy
érzékeli, hogy mindent
azonnal meg kell csinálni, akkor gyakran
rá se tudod szánni magad hogy belevágj a feladatba. Valójában inkább
kezdj bele, akár lassan is, ahelyett, hogy egyáltalán ne vágtál volna
bele.
- Hasonlítsd össze magad Önmagaddal!
Ne másokkal. Ha folyamatosan
másokat állítasz szembe magaddal, akkor könnyedén veszíthetsz motivációt és egyre több kétséged lesz saját magaddal szemben. Mindig vannak előtted emberek, rengeteg
ember, akik van, amiben sokkal jobbak nálad. Koncentrálj inkább önmagadra, a saját eredményeidre,
és arra, hogy hogyan fejlesztheted saját magad. Ha visszatekintesz a saját eredményeidre és hibáidra, akkor nagy valószínűséggel nem ugyan ezeket
a hibákat fogod majd elkövetni a jövőben. Hatalmas motivációt tud adni, ha látod mennyit fejlődtél az elmúlt időszakban, és hogy milyen messzire
jutottál. Hatalmas meglepetések érhetnek, ha kicsit visszanézel az elmúlt időszakra.
- Minden sikert tarts számon!
És engedd, hogy ezek a pozitív
élmények legyenek
rád hatással, ne pedig a kudarcaid. Írd le a sikereidet, hiszen ezeket
a pozitív élményeket a legegyszerűbb elfelejteni.
- Viselkedj úgy, mint
a példaképeid!
Olvass
róluk, nézd őket, hallgasd őket. Fedezd fel, hogy mit tettek,
miért voltak különlegesek, de ne feledd,
hogy ők is csak emberek, akárcsak Te. Engedd hogy inspiráljanak, de ne csak
csodáld őket. Ők is azért értek el eredményt, mert a tettekre fókuszáltak.
Csinálj
valami izgalmasat, hozz
létre magadnak egy érdekes
feladatot, mert újdonságokkal előrukkolni. Még akkor is, ha mások nem értenek vele egyet, vagy leintenek rá. Mindig magadra hallgass!
- Lépj ki a megszokott kereteidből!
Nézz szembe a kihívásaiddal - hidd el,
hatalmas motivációt ad majd! Tedd meg az első, rémisztő lépést, megéri majd!
Inkább fogadd el, hogy a sikerekben gazdag élet természetes
velejárója. Értékes dolgokat is
megtanulhatsz a kudarcaidból, csak folyamatosan kérdezd meg magadtól, hogy mit tanulhatsz az adott szituációból. Nem sikerül
valami úgy, ahogy szeretted volna?
Kit érdekel? Majd legközelebb jobban
sikerül, legyél büszke magadra, hogy megpróbáltad! Minden negatív kudarc tudás azzal kapcsolatosan, hogy milyen módszer nem vált be. Ennek örülni kell, hiszen szűkül a kör, ami előbb vagy utóbb eredményhez vezet.
- Tudd, hogy miért csinálod, amit csinálsz!
Mikor nem tudod, miért kell elvégezned valamit, sokkal
nehezebb lesz megcsinálni az adott feladatot. Olyan dolgokat csinálj, amelyek mögött valódi cél áll. Azért ne kezdj el fogyni, mert bárki azt mondta, hogy nagy a feneked. Neked kell érezned, hogy önmagadhoz mérten hogyan élsz, milyen az életviteled. Ha úgy érzed, kell a változás, konkretizáld, hogy miben kell fejlődnöd.
- Írd le a céljaidat és az okokat, amiért megéri értük dolgoznod!
Ragaszd ki a falra,
a monitorodra vagy a tükörre,
így folyamatosan emlékeztet
majd
arra, hogy miért kell fókuszáltnak maradnod! Ha duciforradalom munkafüzetet, akcióterv sablont használsz, folyamatosan olvasd vissza a korábban írt gondolataidat. Meg fogsz lepődni, ha fejlődsz vagy épp elmaradsz a kitűzött céloktól. Nagyon sokat tanultam én magam is abból, hogy évekkel korábban gondoltam önmagamról.
- Koncentrálj a pozitív gondolatokra!
Tanulj meg pozitívabban gondolkodni, és szűrd ki a negatív
gondolatokat, mielőtt még befúrnák magukat a gondolataid mélyére. Nem kell mindig pozitívnak lenned, de legtöbbünk tudna
javítani a pozitív
hozzáállásán. A legegyszerűbb pozitív gondolkodásra való tanulás módszere: ne azt tartsd számon, mi nem sikerült, hanem arra koncentrálj, amiben erősséged és eredményed van.
- Programozd újra az információ fogyasztásodat!
A média és az emberek folyamatosan negatív, cinikus gondolatokat közvetítenek feléd
- engedd el ezeket, ne figyelj oda rájuk.
Figyelj a pozitív hírekre, filmekre, sorozatokra és könyvekre, gyűjtsd olyan hasznos információt, ami emberileg is jó hatással
van rád. Válogasd
meg, mit fogadsz be, és koncentrálj
a jó
dolgokra.
- Használd a kreativitásod!
Vegyél
elő egy darab papírt, és írd fel a tetejére
hogy mi az a dolog, amihez
több
kreativitásra lenne szükséged. Lehet ez például
egy anyagi kérdés, vagy az út egy boldogabb, egészségesebb életvitel felé. Írj össze
20 különböző ötletet a
témában. Aztán próbálj
meg találni még 10-et. Nem minden
ötlet lesz jó, vagy éppen
megvalósítható, de párral
tovább tudsz majd lépni, és ahogyan egyre többet használod a kreativitásod nem csak hasznos
ötletekre bukkansz majd, de
megtudod milyen kreatív is vagy valójában - és hogy ez mennyire
jó érzés.
- Tudd meg, mi tesz boldoggá!
És csináld, amennyit csak
lehet! A munka mellett muszáj, hogy legyen valami, amiben örömödet leled, hiszen, ha a munkád
az egyetlen örömforrásod, akkor elképesztően hamar
ki fogsz égni
benne.
Ne félj kilépni a megszokottból - csak azért, mert az
elméd az előző tapasztalataid "merevlemeze", még bátran kiléphetsz belőle, hiszen annyi minden van a világon, amit még nem próbáltál.
Sajnos nem rendelkezünk a világ összes
idejével, szóval koncentrálj a mára, és arra amit valóban csinálni akarsz. Saját példámból tudlak arra ösztönözni: ne várj addig, amikor visszatekintve sajnálni fogod az elvesztegetett idődet!
- Soha nem késő változtatni!
Életed bármely pontján dönthetsz úgy, hogy ott és akkor mindent megváltoztatsz, amit csak szeretnél. Ez lett a mottóm 4 éve, s azóta is ez hajt engem előre. Az egyetlen önálló akaratod a döntésed: mert helyetted senki más nem tud változni, változtatni és fejlődni.