Senorita MINI VIP tagság 2023
A VIP CSOMAG ELEMEI: Senorita VIP tagság 6 hónapra Online tanulófelület 6 hónapra Kidolgozott életmódprogram 6 hónapra Nyomdai eszközrendszer 6 hónapos programra Hosszabbítható tagság további blokkokra
Az ingyenes IDÉN LEFOGYOK E-BOOK-BAN hoztam 4 étkezésre való ételportfóliót és a napi menü összeállításához konkrét segédletet. Látni fogod, a valódi életmódváltás nem éhezésről szól és nem unalmas ételekből kell álljon.
A napi menü összeállítása nagyon egyszerű
Ez az úgynevezett mozaikos rendszer, ahol az azonos étkezésötletek között található ételek energiája azonos kalóriasávra van makrózva (tól/ig határokon belül mozogva). Ez azt jelenti, hogy minden reggeli közel azonos energiatartalmú (kb. 3-400 kalória), minden ebéd közel azonos energiatartalmú (kb. 4-500 kalória) és ez igaz a vacsorára (kb. 4-500 kalória) és snackre is (kb. 2-250 kalória) . Ezért végtelenül variálható. Minden étel grammra pontos összetevőket tartalmaz.
Csupán 4 alapszabály van:
Példa egy 1700 kalóriás napi menüre:
Sült zabkása banánnal - hozzávalók 2 adaghoz:
Olasz töltött padlizsán - hozzávalók 4 adaghoz:
Csirkeszeletek sárgarépás-káposztás salátával - hozzávalók 2 adaghoz:
Recept:
A salátához keverjük össze a lereszelt zöldségeket a petrezselyem felével. Keverjük össze a citromlevet, a mustárt és az olívaolajat sóval és öntsük a salátára. Forgassuk össze. A legyalult káposztát locsoljuk le kevés ecettel, sóval és egy kiskanál édesítővel vagy nádcukorral. Hagyjuk megérni az ízeket. Forrósítsunk fel egy serpenyőt. Dörzsöljük be a hússzeleteket a fokhagymával, sózzuk meg és süssük mindegyik oldalukat 2-2 percig. Amikor kész tegyük, tegyük félre. Rakjuk a rukkolát vagy a választott salátát és a paprikát egy tálba. Locsoljunk rá kevés olívaolajat, sózzuk meg és osszuk el két adagra. Pakoljuk rá a hússzeleteket és mellé a káposztasalátát kevés petrezselyemmel megszórva.
Erdeigyümölcsös smoothie - hozzávalók 2 adaghoz:
Recept:
A VIP CSOMAG ELEMEI: Senorita VIP tagság 6 hónapra Online tanulófelület 6 hónapra Kidolgozott életmódprogram 6 hónapra Nyomdai eszközrendszer 6 hónapos programra Hosszabbítható tagság további blokkokra
A VIP CSOMAG ELEMEI: Senorita VIP tagság Online tanulófelület Kidolgozott életmódprogram Nyomdai eszközrendszer AJÁNDÉK: 1 db választott minta Senorita vagy Senor kollagén termékünk EZT A CSOMAGOT, KÉRJÜK NE VÁLASZD OLYAN KÜLFÖLDI ORSZÁGOKBA , AHOVÁ NEM SZÁLLÍTUNK FIZIKAI TERMÉKET!