Zöld detox turmix
1 napra reggeli
Smoothie hozzávalók:
Banános-túrós sütésmentes süti
3-4 napra snack
Torta hozzávalók (kb 20cm):
Grill tál
2 napra ebéd és vacsi
Grill tál hozzávalók ebédre és vacsira:
Az ételek előre elkészítése nagyon egyszerű. A sütemény 3-4 napig a hűtőben tökéletesen eláll. A grill tálat 2 napra készítettem, mára és holnapra ebédre és vacsorára. Este már jobban odafigyelek arra, hogy kevesebb arányban maradjon keményítő tartalmú szénhidrát (jelen esetben a burgonya).
Mindkét tálhoz pesztót is készítettem: paprikásat (sült paprika, fenyő mag, olíva olaj, zöldfűszerek összekrémesítve).
A grill tál húspáca: mustár, fokhagyma, 1/2 ek kókusz zsír, só, bors.
A zöldségek fűszerei: só, bors és maga a pesztó lesz.
Túró torta: A mandulát, a mazsolát, a kakaóport aprítógépben masszává gyúrtam. Egy kerek jénai tálat folpakkal béleltem ki, és egy kevés olvasztott kókuszzsírral kentem be. A kakaós massza 2/3-át kisebb darabokban haladva körbe a jénai falára tapasztottam. A maradék masszát kis morzsákká gyúrtam, morzsoltam. Egy db banánt félretettem, a másik kettőt botmixerrel pürésítettem össze a krémes túróval. Hozzáadtam a kókuszzsírt, habosra kavartam. Kevés vanília aromát adtam hozzá, de ízlés szerint lehet ízesíteni. A kakaós alappal bélelt jénaiba bele fektettem a félbe vágott banánokat. Ráöntöttem a túrós krémet, a tetejére morzsoltam a kakaós, mazsolás maradékot. Sütni nem kell, csak hűteni. Akár fagyasztóba is lehet tenni 15 percre. Ha összeállt, óvatosan ki lehet venni a jénaiból. Lehet, hogy valakinek ez nem elég édes, pici édesítő, eritrit vagy minimális nádcukor mehet bele - szerintem nem kell a banán miatt. :)
A VIP CSOMAG ELEMEI: Senorita VIP tagság 6 hónapra Online tanulófelület 6 hónapra Kidolgozott életmódprogram 6 hónapra Nyomdai eszközrendszer (A-B kártyapakli) a 6 hónapos programra Hosszabbítható tagság további blokkokra
A VIP CSOMAG ELEMEI: Senorita VIP tagság - korlátlan Online tanulófelület Kidolgozott életmódprogram Nyomdai eszközrendszer (A-B kártyapakli) Szállítási és fizetési feltételek
Egy kövér lány voltam, aki egész életében le akart fogyni. Sokáig nem tudtam, hogy a bennem lakozó személyiségek miért csatáznak egymással. Hogy egyáltalán miért találkozom más és más arcaimmal, s miként kellene ezeket kezelnem. Nőként sok szerepet öltünk magunkra, még az előtt is, hogy párra lelnénk. Amikor csak az ÉN lakozik a lelkünkben és nincs mellettünk más, már akkor is sokféle módon jelenünk meg a napjainkon. Minden azzal kezdődött nálam a személyiségfejlesztésemben, hogy boldog akartam lenni. Viszont nem feltétlenül tudtam, ez mit is jelent. Elvárásokat támasztottam az elképzeléseimmel szemben, s ha bármi másként alakult, mint azt ahogyan én vázoltam kötelező kimenetelként, rögtön falakba ütközött az aktuális álomképem. Valahogy ilyen módon találtam rá az életemben az ételre, mint vigaszdíjra, mint egy láthatatlan barátra, aki sosem bánt, aki sosem beszél vissza, aki mindig örömet akar okozni, aki feltétel nélkül ki is elégíti a vágyaimat. E könyv írásakor már tudom, hogy a kövérség búcsút vett tőlem. Nem csak elértem az áhított testsúlyomat, de egy olyan életet is felépítettem, amelyben felelősséggel tartozom hozzám hasonló emberek döntéseiért is. Öt éve blogot írok a történetemről. Úgy kellett ezt a könyvet megírnom és az olvasó úgy olvashatja el a fejezeteket, hogy az a tény már befolyásolja az írottak értelmezését: sikerült lefogynom. Ezért a sorok legalább annyira elmesélt élmények öt év vonatkozásában, mint amennyire a jelenre vonatkozó felfedezések, felismerések is. Sőt, valójában a ma megtapasztalásaira lehet igazán értelmezni a változásomat. A könyv egyszerre a múltam, a jelenem és a remélt jövőm is.
