Nem azt, amit a köztudat súg!

Két út létezik a fogyáshoz:

1. egy látszólag gyorsabb, ami valójában a leghosszabb út, de addig nem jövünk rá, míg ki nem nyílik a szemünk,
2. egy elsőre is lassúbbnak látszó folyamat, ami valójában sokkal rövidebb, mint a másik út, amit egyszerűbbnek gondolunk.

Ezt most jól összekuszáltam, igaz? Ki érti ezt? :)

Mit tesz az átlag? Azt akarja, hogy a lehető leggyorsabban, a lehető legkisebb munka árán, a lehető legtöbbet fogyjon. Ezért megvesz bármilyen csodaszert és sanyargató diétát, mert elhiszi, hogy minél kevesebbet eszik és minél több bogyót szed, annál jobban fog menni! És ez egy labirintusba vezet. Mert sosem fog véget érni. Mindig vissza fogsz kerülni a start vonalra, csak épp évről évre kövérebben - ahogyan én is.

Mit tesz az, aki alaposan átgondolja az optimális utat? Nem azt gondolja, hogy előbb le kell fogyni és majd utána életvitelszerűen folytatni egy kicsit magasabb kalóriás étrenddel. Hanem úgy gondolkodik, hogy az első perctől kezdve hosszú távon szeretne jobb életminőséget, egészséget magának és ezért választja azt az utat, hogy elég időt, energiát és munkát fektet élete reformálásába. Ez egyébként mindig az olcsóbb út, a gyorsabb út, mert aki befejezi az örökös fogyókúrát és a bogyó csomagok vásárlását, sokkal rövidebb idő alatt teljesen átszabja az életét. Persze, ezt csinálni kell. Nem lehet gyakran megingani. Még ebben az életformában is jöhetnek kísértések, mert az életmódváltás pont azt jelenti, hogy minőségi étrendet követünk és foglalkozunk önmagunkkal.

Mit kell tehát tenni azért, hogy a fogyás a lehető legoptimálisabb folyamatban történjen?

1. Ne fogyókúrázz!
2. Ne akarj lefogyni 3 hónap alatt. Nem fog menni. Nem lesz tartós. Nem végcél. Vissza fogsz esni, újra és újra és újra kell kezdened folyton, ha ezt nem érted meg.
3. Nem kell bogyó, zsírégető, ilyen-olyan cucc, mert ezek illúziók. Tömöd magadba a tucatnyi bogyót havonta ahelyett, hogy tényleg végig gondolnád: egy életen át ezeket nem lehet szedni. Miért teszed? Mit vársz tőlük? Helyetted nem fognak jól étkezni a bogyók!
4. Kiegyensúlyozott, legalább 1500-1600kcal-s étrendet kövess. Ha nem vagy hajlandó félelem miatt ennél több kalóriát enni, mert erősebb a köztudatban hallható sok intelem, és az alapanyagcseréd szerinti kalória ennél jóval magasabb lenne, legalább ezt az értéket érd el és haladd meg. Mert ez már legalább nem sodor hormonális problémák csapdájába. Egy 1000-1300kcal-s étrend garantáltan hormonális felboruláshoz fog vezetni. Ha egészséges nő, anya, férj, apa szeretnél lenni, ne kövess el egészségügyi öngyilkosságot sanyargató étrendekkel.
5. Foglalkozz önmagaddal, mert a cél, a motiváció, az akarat lankad, ha nem fókuszálsz erre. Minden feladat és küldetés csak akkor sikerül, ha tényleg csinálod.
   

Önismeret: Azért tudtam eredményeket elérni, mert kellően megvizsgáltam azokat a tényezőket, amelyek korábban örökös kudarcra ítéltek.

Célok: Tudom, mit akarok és ehhez mit kell tennem. Akinek nincsenek a fogyással vagy életével összefüggő aktuális céljai, az nem tudja, mit kell pontosan tennie és miért küzd.

Naplózás: A-Z-ig dokumenálok mindent. A testem rezgéseit, jelzéseit, üzeneteit ismerem. Tudom, mely élelmiszer miként hat rám. Tudom, a táplálkozásban mi jó nekem és mi nem. Mert nem "csak úgy" a vak világba csinálom. Mindent feljegyzek, tanulok önmagamról és ezek az információk sokkal könnyebbé teszik az egész életem. Ezért alkottam meg a DF Bullet Journalt! Én ennek mintájára változtattam meg az életem!

Tervezés: Nem bízom a véletlenre a napjaimat. Ha ezt tenném, olyan feladatokról feledkeznék meg, vagy tologatnék el fontos dolgokat, amelyek szükségesek a céljaimhoz. Akinek nincsen ütemterve, napi terve, heti terve, havi terve, éves célkitűzése, valójában semmit nem tesz önmaga céljaiért.

Ételportfólió: Soha nincs vészhelyzet, ami miatt mellé ennék. Több, mint 600 saját ételt alkottam, amivel képes vagyok a "vágyódás" útvesztőjéből kirobbanni. Édesség kell? Nem fogok a sarki cukiba rohanni. Hamburger kell? Nem fogok a mekibe szaladni. Mindenre van saját, egészséges, fitt alternatívám és ezzel biztonságban vagyok. Hiszen a KAJA okoz elhízást. Az egész elhízás problematikája ebben rejlik.

Csinálás és punktum: Aki csinálja, az mindent megtesz. Aki nem csinálja, az nem tesz meg mindent. Ezt nem lehet túlmagyarázni. Annak nem sikerül, aki egész egyszerűen nem azt teszi, amit kell. Én 4 év alatt kitapasztaltam, megtanultam, mit kell tennem és ezt teszem.

Egyszerű: nem csinálja (jól)!

1. Aki nem tervez, aki nem azt eszi, amit kellene, aki nem úgy dolgozik a célért, ahogy elvárható lenne, aki nem foglalkozik 100%-osan a küldetésével, az mit vár? Lehet a csodára várni, de ebben a témában a csoda sem segíthet.
2. Ha nap mint nap félre eszel, nem életmódváltás szerűen élsz, akkor nem fogsz fogyni.
   
3. Ha állandóan alacsony kalóriás diétákkal sanyargatod magad, tartósan soha nem fogsz lefogyni. Ezt vagy megérted vagy csinálhatod ezt életed végéig.
   
4. Ha egyedül nem tudsz eligazodni a helyes életmódváltó módszertanban, de nem kérsz segítséget, ha sajnálod a pénzt kiadni étrendre, programra, szakemberre, és mindemellett nem is változtatsz, akkor egyedül te vagy a hibás azért, mert nem tudsz ellépni egyről a kettőre.
5. Ha folyton halogatod a kezdést, senki nem tud segíteni.
6. Aki nem csinálja, az saját döntésből nem csinálja. Tehát mindenki saját magát okolhatja csak azért, ha képtelen belátni, hogy változtatnia kell, de nem tesz semmit.
7. Mindenkinek van esélye változtatni. Csak az nem tudja ezt megtenni, aki nem kezdi el.
8. Ha bárki úgy érzi, hogy márpedig megtesz mindent, mégsem megy, akkor újfent az a kérdés, miért nem fordul ezekkel a tapasztalatokkal szakemberhez, orvoshoz, dietetikushoz, tapasztaltabb emberekhez, akik meg tudják ítélni, mi a gond a háttérben.
9. Aki csak ímmel-ámmal csinálja, azaz nem teljes gőzzel, az gyakorlatilag nem tesz semmit. Hiába vigasztalod magad azzal, hogy te alig eszel, mégsem fogysz vagy alig eszel, mégis hízol. Ez mind önámítás. Aki jól csinálja, annak sikere van. Akinek nincs sikere, az vagy hazudik önmagának is és másoknak is vagy rossz módszerrel dolgozik. Addig kell keresni a helyes utat, míg rá nem lelünk. Ez az élet minden területére igaz.