Senorita étrend | 4. nap

2022.09.27

Egész napi receptek

reggeli

Alma, barack vagy körte az ételünk alapja, ezért fahéjas-körtés vagy fahéjas-almás vagy fahéjas-barackos pohárként is fogyasztható :)

Én ma reggel az őszibarackot választottam, jó érettet, hogy minél édesebb legyen. Egy serpenyőbe halmoztam a kockára vágott barackot, fahéjjal megszórtam és picit megpároltam, így a fahéj és a gyümölcsben lévő természetes cukor karamellizált házassága csodásan édes ízt ad a pudingunknak. A chiával tökéletesen párosítható a kókusztej. Választhatunk mandulatejet, kesudiótejet is.


ebéd

Sokszínű ez az étel is, mert sokféleképpen lehet variálni. A gombamártás is azon mártások közé tartozik, amelyeket fitten pofonegyszerűen el lehet készíteni. Cukkini, brokkoli, karfiol, paradicsom, karalábé, padlizsán, sárgarépa, főzőtök, ezek mind-mind tökéletesek egy gombóc mellé mártásnak. Mártások egyszerű receptje: olívaolajon, fokhagymával pirítsd meg a zöldséget, adj hozzá 1-1,5 dl főző vizet a rizsből (vagy ha van otthon alapleved, még jobb) és turmixold krémesre mártásnak.

vacsora

A zöldségekről gyakran rosszul vélekedünk, pedig csak a fűszerezésen múlik az egész. A grillezett vagy pirított zöldségek nagyon szeretik a balzsamecetet (1-2 evőkanálnyi elég). Hagyni kell, míg az ecet elpárolog. A cukkini, paprika, gomba is jól passzol a pirospaprikás ízvilággal, ezért is javaslom majd mellé a hamarosan érkező paprikás Senorita kollagén fűszersót. Ennek hiányában a fokhagymás, pirospaprikás fűszerezés is megadja az élményt.

A szerdai napról maradt avokádókrémünk, ezt használd fel mártogatósként a zöldségekhez.


Snack 1

Snack 2

Növényi tejjel fogyasztva a banán gyorsabb felszívódása lassítható. Bár a cukrok gyorsan felszívódóak, de fontos tudni, hogy a gyümölcsökben található természetes rost önmagában is segíti a felszívódás sebességét.

A görög salátánál nincs egyszerűbb saláta snack. Kedvencem a LIDL-ben kapható snack uborka és bármelyik koktélparadicsom. Fűszerek: bazsalikom, oregánó, só, bors (vagy a zöldfűszeres Senorita kollagén fűszersó).



Senorita lefogyok VIP tagság

A VIP TAGSÁG ELEMEI: Senorita 90 napos program A. Blokk Senorita 90 napos program B. Blokk Senorita 90 napos program C. Blokk Senorita 90 napos program D. Blokk 10-20% közötti VIP kedvezmény Senorita kollagénkollekcióra korlátlan VIP jogosultság a VIP kedvezményprogramban meetingek, szakmai támogatás A 90 napos blokkok tematikája: 90 napos étrendterv A, B, C, D blokkban heti több receptes videóval és variációs ötlettárral 90 napos edzésterv A, B, C, D blokkban heti 1 oktató videóval 90 napos program blokk terv Blokkok: 2023. január 2: A.blokk, 2023. április: B.blokk, 2023. július 1. C. blokk, 2023. október 1: D.blokk VIP tagok számára lehetőséget adunk Dia szakmai könyveinek megvásárlására.

16 000 Ft 38 000 Ft