A családon és környezeten kívül persze szembe találkoztam saját népszerű önszabotáló gondolataimmal is, amelyek folyamatosan visszahúztak a tartós változástól (egészen a coach képzésig):
Az önszabotálásról rengeteget írtam a Duci szívvel könyvben is. Az a legrosszabb, amikor minden egyszerre ér: a környezet negatív hozzáállása és a saját önszabotázs gondolkodásod is rád telepszik.
Nekem is hosszú időbe tellett, míg meg tudtam azt a gondolatrendszert alapozni, amire építkezni tudtam egy új élet, egy új test, egy új mentális erőnlét megteremtéséhez. Íme:
1. Mindig tudni kell alkalmazkodni a körülöttünk lévő körülményekhez. Ha olyan problémákba kapaszkodunk, amin nem tudunk változtatni, negatív energiákat fordítunk feleslegesen más dolgok helyett.
2. Meg kell tanulni hálásnak lenni azért, amink van, amit elértünk, amiért küzdöttünk, ami megadatott. Ha elismered a sikereidet, a belefektetett munkádat, sokkal motiváltabb életet tudsz élni és ez eleve pozitívabb gondolkodásra serkent.
3. A céljainkért cselekedni kell, mert magától semmi hullik az ölünkbe. Minden egyes cél kitűzése és az út, amin emiatt végig megyünk csodálatos tanulás. A küzdeni akarás, a célokért való küzdelem iránti vágy fejleszthető. Ez nem születik velünk, nem adottság. Akarat kérdése, hogy leülsz-e és megtervezed a 2020-as évedben megvalósítandó álmaidat és azok lépéseit. Ha nem tudod, mit szeretnél... akkor hogy szeretnél aktív, eredményes, hatékony évet?
4. A célokért való küzdés nem lehet kedv kérdése. Ha tényleg szeretnél változni, akkor azért tenned kell. Diétázni kell, sportolni kell, tervezni kell, tudatos életet kell élni. Ha azt eszed, amit találsz, ha ímmel-ámmal végzed a stratégiád szerinti feladatokat vagy épp stratégiád sincs, soha nem érsz célba. Ezért javaslom év elején a céltábla elkészítését. Ebben szintén segít a Duci szívvel könyv.
5. A tervekhez lépések kellenek. Apró léptek, amelyek segítenek fokozatosan elérni a kitűzött célokat. A lehetőségek ebben óriási szerepet vállalnak. Nem mindenkinek vannak egyforma lehetőségeik. Vannak szerencsésebb emberek, anyagilag független, jómódú emberek és vannak kevésbé jó jövedelemmel bírók, más-más szociális közegben élünk. DE! Ha bármilyen úton az utadba kerül egy lehetőség és azzal nem élsz: az a te elszalasztott döntésed volt és nem hibáztathatsz érte senkit és semmit.
6. A felkínálkozó lehetőségekhez kell egy bizonyos fokú bátorság és hit is. Ha bármilyen lehetőséget elszalasztottál, azt kell megvizsgálnod, hogy Te valóban mindent megtettél-e annak érdekében, hogy álmod megvalósuljon. Végig kell gondolni, milyen körülmény vagy épp lépés hiányzott, s hogyan tudsz ezen változtatni.
7. A halogatás a legnagyobb önbecsapás. A feladatlistákat azért szerettem meg, mert általuk megtanultam priorizálni és nyomatékot helyezni egy-egy feladat mögé. Régen elvesztem a sok apró feladatban, holott, ha jobban szerveztem volna egy-egy munkafolyamatot vagy nem halogattam volna folyton bizonyos feladatokat, kevesebb stressz és önmarcangolás ért volna. Sokszor önmagunk ellenségei vagyunk és nem az időhiány a problémánk. Egy dologban biztos lehetsz: minden halogatott (még ráér) feladat egyszer nagyon sürgős lesz. És ha ez kényszerből ér el, például egy betegség miatt elhízásból eredően, akkor bánni fogod, hogy korábban nem voltál okosabb. És előjön a bárcsak... gondolathalmaz.
8. Tanulni kell elengedni a régi hibákat. Valamiért meg kellett élnünk, de ha mindent megteszünk a változásért, kijavíthatjuk ezeket. De ez tényleg nehéz.
9. Túl sok időt nem szabad arra fordítani, hogy agyalsz, gondolkodsz, hárítasz. Az idő akkor is halad és fogy, ha semmit nem csinálsz. Ezért sokkal boldogabb és aktívabb életed lehet, hogy ha minden egyes percet arra szánsz, ami fontos számodra és üres perceket maximum regenerálódásra fordíts. A diéta és sport helyett ágyban zabálós estéid csak az idődet veszik el a boldog élettől.
10. Minden nap tedd meg azt, ami tőled telhető. Ha így teszel, akkor mindent megtettél, ami rajtad állt. Ha nem így teszel, csak magadat okolhatod, hogy önszabotálsz.
11. Minden energiaromboló ember felesleges az életedbe. Építs le mindent és mindenkit, ami hátráltat és összenyom. Ha kimondatlan rossz érzéseid vannak, ideje tisztázni a nézeteltéréseket. Állj ki magadért és fektesd le a saját szabályaidat, mert mások szabályai alapján élni kínszenvedés.
12. Minden hozzáállás kérdése. Bármilyen körülményen nem tudsz változtatni, de azon, hogy ebből kihozd a legjobbat, igen.
13. Minden egyes napon dolgozz azért, aki lenni akarsz. Ebben rengeteg ember hátráltatni fog. Lesznek irigyeid, ellenségeid, akik talán pont barátból változnak át. Te mindig maradj életed főszereplője, mert saját életedet csak te irányíthatod és helyetted senki más nem élheti meg a te pillanataidat.
14. Életmódváltásom vezérszavai:
- önismeret - teljesen más embert kellett felépítenem, mint aki voltam.
- önazonosság - soha nem engedtem és nem is fogom, hogy saját meggyőződéseimben megingassanak, értékeim, sikereim nekem köszönhetőek és saját személyiségem érzelemvilágához jogom van.
- tudatosság - a boldog élethez valós önismeret és tudás kell, aminek része az, hogy kiegyensúlyozottan és szabályok között éljem az életem, s ehhez minden egyes napon megteszem azt, ami elvezet a céljaimhoz.
- tervezés - mit, hogyan, mikor fogok megvalósítani, csak tőlem függ, rajtam áll, s ha elérhető, megvalósítható és reális célokat álmodok meg, azok tervekből előbb vagy utóbb tényleg megvalósult álmokká válnak.
15. Ha nagyon régóta nyomaszt egy probléma, nem találsz rá megoldást, ne félj segítséget kérni szakembertől: pszichológus, coach, életmód tanácsadó, orvos, edző, tanár, iskolarendszer. Az egó az egyik legnagyobb önszabotáló program saját magunkban. Lásd be, ha egyedül nincs elég akaraterőd, kitartásod, tudásod és engedd, hogy egy másik fél vagy egy közösség ereje ebből kirángathasson.
16. Nem a csodaszerek felelősek a testi változásért. A csodaszerek önámítások. Életed végéig nem szedhetsz varázsbogyókat. De életed végéig táplálkozhatsz egészségesen és sportolhatsz aktívan.
17. Senki sem jobb a másik embernél. Két ember között csak egy különbség van: az akarat. A szerencse azoknak az embereknek kedvez, akik tesznek is a céljaikért. A tétlen ember sosem lesz sikeres és szerencsés.
18. Soha nem adhatod fel! Mindig mindenben van kiút, amíg egészséged és életed engedi. Ezért a két adottságért pedig minden nap tudsz tenni. Igazából pont ezért vagy szerencsés: mert van lehetőséged bármelyik napon úgy dönteni, hogy ma mindent megváltoztatsz. Én is így tettem.
Legfőbb tanulságom 3 év távlatában: Önmagad társa Te vagy. Gondolataid, érzelmeid, tetteid... minden a Tied. Csak Te tudsz dönteni, csak Te tudsz változtatni, csak Te akarhatsz másképp élni. Ha úgy érzed, szükséges a változás, akkor ne halogass tovább, mert az idő tétlenül is ketyeg... veled vagy nélküled!