8. rész | Új évi lendület

Év eleji lendülettel induljunk el az úton!
Apró léptekben!
Ne ugorj fejest a fogadalomba!
Legtöbben érezzük az új év új esélyeit, ezért is fogadjuk meg céljaink feladatrendszerét bátran! Haditerveimben többször említettem már a tervezés kulcsfontosságát. Ennek teljesen egyszerű az oka. Egy kitűzött fogyási terv nagy feladat, amit a belső motivációnk nem feltétlenül tud végig követni. A kezdeti "harcos" lelkesedés hamar alább csap, s hiába volt velünk az akarat, azt nem tudta körbe ölelni az önfegyelem, a következetesség, a realitás.
Elengedhetetlen a nagy célt kisebb feladatokra osztani, ezért álmodtam meg a 90 napos haditervet is. Mindannyian tudjuk, 20-30-40kg vagy még több felesleg leadása egészséges keretek között nem pár hét alatt történik meg. A valódi életvitel változtatásához legalább 1 év kell, de inkább még több. Ahhoz, hogy új szokásokat vezessünk be tartósan az életünkbe, gyakorlás, ismétlés kell. Hozzá kell tehát szoknunk az új élményekhez. Legyen az a fitt konyha praktikáinak elsajátítása, az étrend megtervezése vagy akár a rendszer mozgás beiktatása.
Apró léptekkel kell kezdeni!
A nagy álmok is így születnek!

Le akarok fogyni! - ez nagyon kevés.
A valódi tettekhez kell egy terv. Aki erre legyint, az sosem fog célba érni. Minden elképzelés porba vész ugyanis, aminek nincsenek kitűzött mérföldkövei, visszamérhető dokumentálható tényezői. A szóban tett fogadalmak elfelejtődnek. Hiába kezdesz el futni januárban, szinte borítékolható, hogy ha ezt nem rendszeresen dokumentálod és nem terv szerint végzed, márciusban már abba hagyod.
Hogyan csináld jól?
Tudatosan! Felkészülten!
Ez a legfontosabb intelmem. A fogyási terved legfontosabb elemeit kell felsorakoztatnod és ezek alapján készíteni egy tervet, amivel lépésről lépésre mész az úton.
Amit mindenképp tisztáznod kell:
- Mi vezetett a túlsúlyodhoz?
- Milyen szokásokat kell lezárnod?
- Milyen okok vezéreltek abban, hogy a kalória pufferrel éltél?
- Milyen a viszonyod az evéssel?
- Milyen a környezeted?
- Ki támogat? Kitől számíthatsz segítségre?
- Milyen egészségügyi paraméterekkel rendelkezel?
- Milyen célt tűzöl ki?
- Mit kell megváltoztatnod?
- Milyen lépések vezetnek a célodhoz?
- Milyen eszközökkel rendelkezel?
- Milyen gyengeségeid, erősségeid vannak?
- Mi motivál?
Ebben a felkészülésben végig vezet a teljes posztsorozat illetve a 90 napos haditerv!
- Hogyan válts életmódot - Kapcsolatod a céloddal
- Hogyan válts életmódot - Okos élelmiszerek és kerülendő élelmiszerek
- Hogyan válts életmódot - Hogyan ne fogyj, azaz mi a látszat fogyás és valós fogyás közötti különbség
- Hogyan válts életmódot - Duciforradalom eszközrendszer ingyenesen
- Hogyan válts életmódot - Tervezés
- Okos fogyás - Menütervezés hatékonyan
- Hogyan válts életmódot - Segítség a konkrét tervezéshez
- Hogyan válts életmódot - Az összes letölthető segédlet
- Okos fogyás - Kifogások helyett...
- 90 napos haditerv életmódváltó könyv - Itt tudod megtekinteni
- Dia tanácsai - Én hogyan csinálnám
- Dia tanácsai - Hatékony életmódváltás e-book
Oké, akkor hogyan csináld egyedül?
Olvass, tanulj, csináld!
A Duciforradalom eszközrendszere minden fontos tényezőt eléd tár: mentális felkészülés, helyes táplálkozási rendszer!
Hogyan csináld egyedül?
- Olvasd el a 90 napos haditerv leckéit!
- Töltsd le az ingyenes étrendeket!
- Készítsd el saját akciótervedet a 90 napos haditerv sablonjainak segítségével!
- Tervezz a 90 napos haditerv segítségével célokat, étrendet hetente!
- Az akcióterv sablonban dokumentáld az eredményeidet!