Hogyan kaphatod meg prémium e-bookjaimat?

E-book formában

Minden prémium étrend, tematikus tudástár és program e-book formájában, e-mailben kerül kiküldésre:

  • letöltési linkeket fogsz kapni
  • az e-bookjaim PDF formátumban letölthetők, nyomtathatók

Hogyan szerezheted meg?

Kétféle fizetési mód közül választhatsz:

  • utalási mód: ebben az esetben rendelésedet követően külön díjbekérő e-mailt is fogsz kapni tőlem
  • bankkártyával (stripe bankkártyás fizetési felületre terel az oldal)

Lássuk a Duciforradalom prémium e-bookjait!

Válaszd azt, amire Neked van szükséged!

Csak egy étrendet szeretnél?

Kezdő forradalmár csomag 138 db étellel


30.000 Ft

  • Lopott percek sorozat
  • Álomtervező Bullet Journal

Ez való Neked?

Ha azokat az étrendeket szereted, ahol Te magad válogathatsz a mozaikos menürendszerből tetszés szerint, akkor a mozaikos étrendek valók Neked.

A program különlegessége, hogy a lehető legegyszerűbb ételek alkotják a portfóliót. Nincsenek szuperfoodok, nehéz receptek, bonyolult folyamatok. Menza menük, szendvicsek, tészták, rakott ételek, főzelékek, levesek, fitnesz ételek néhány perc alatt.

Magyaros étrend 140 db étellel


  • 4 hetes étrend, 4 x 7, azaz 28 nap
  • napi 5 étkezés
  • instrukciós fejezet sütéshez, főzéshez, fűszerezéshez, pácokhoz, mártásokhoz
  • minden étel recepttel rendelkezik
  • az ételek élelmiszerbontásban makrózva mutatják a szükséges adagokat (g/dl/db)
  • magyaros ízvilág
  • 1500-2000 kal között kiszámolt étrend struktúra (saját kalória számításodra vonatkozó részletes információkat tartalmaz az e-könyv)

Ez való Neked?

Ha azokat az étrendeket szereted, ahol fixen adott, hogy egész nap mit ehetsz és ez stabilan fókuszban tart, akkor a fix napi  menüt tartalmazó csomagok lesznek segítségedre. A fix magyaros étrend ilyen. Az adott napon 5 étkezést találsz, amely tartalmazza a számodra szükséges kalóriaigény szerinti tápanyag szükségletet. A napokat kedved szerint egymás után teheted (ismételheted) a 28 nap szerint, csak arra kell figyelned, hogy az adott napon belül kínált ételek mennyiségeit tartsd be, ne vegyél el belőle és ne adj hozzá többet. Itt semmit nem kell számolnod, hiszen minden étel grammra pontos adagokban szerepel a teljes élelmiszer kitettségre. Nincs szükség kalória számolásra és appokra, csak egy konyha mérlegre.

Egyedül dolgoznál egy programban?

Lopott percek e-book időgazdálkodó programmal, 330 db étellel


  • Időgazdálkodó program az előrefőzés könnyítéséhez
  • élelmiszer útvonalak segítenek az alapanyag pazarlás elkerülésében és a konyhában töltött idő lecsökkentésében
  • napi 5 étkezés: reggeli, ebéd, vacsora és 2 snack
  • instrukciós fejezet sütéshez, főzéshez, fűszerezéshez, pácokhoz, mártásokhoz
  • menza jellegű illetve keleties és magyaros ízvilág is helyet kap
  • 330 db alap étel receptekkel, amelyek élelmiszer cserékkel és egyéb lehetőségekkel szabadon átalakíthatók, így közel 2000 étel készíthető belőlük
  • speciális varázsmenü rendszer is helyet kap, ahol egy technika segítségével 100 féle fitnesz étel tehető az asztalra szabad választással
  • az ételek élelmiszerbontásban makrózva mutatják a szükséges adagokat (g/dl/db)
  • 4 étkezés: reggeli, ebéd, vacsora és snack
  • 1500-2000 kal között kiszámolt étrend struktúra (saját kalória számításodra vonatkozó részletes információkat tartalmaz az e-könyv)

Ez való Neked?

Szeretnél egy számodra ideális tápanyagszükséglet szerint összeállított, gazdag étel portfóliót? Nem szeretnél azon gondolkodni, mi fér bele a napi menü keretedbe és mit ehetsz ahhoz, hogy fogyni tudj? Ha azokat az étrendeket szereted, ahol Te magad válogathatsz a mozaikos menürendszerből tetszés szerint, akkor a mozaikos étrendek valók Neked. Ebben a struktúrában a reggeli, ebéd, vacsora és snack étkezésekhez számodra szükséges tápanyagszükséglet szerinti ételeket és recepteket találsz, amelyekből kívánalmaid alapján állítod össze a napi menüdet. Nem hibázhatsz, hiszen instrukciós fejezet segít abban, hogyan lehet étrendet tervezni. Itt semmit nem kell számolnod, hiszen minden étel grammra pontos adagokban szerepel a teljes élelmiszer kitettségre. Nincs szükség kalória számolásra és appokra, csak egy konyha mérlegre.

A program bevezet annak módszertanába, hogyan lehet időgazdálkodásban kedvezően főzni és minél kevesebb élelmiszerből hogyan lehet minél több mindent főzni egy adott hétre. Az előrefőzés okos technikája a kulcs ehhez.

Ebben a programban közel 2000 ételt tudsz készíteni, végtelen módon tudsz étrendet összeállítani, de Neked szükséges kalóriában.

Ennél a programnál nincs közös munka. Csak azt kell tenned, amit érthetően és részletesen leírtam az e-book közel 30 oldalas instrukciós fejezetében, majd szabadon választhatsz a 330db alap ételből. Ezt követően a kreativitásra is van lehetőséged, ha élelmiszercserékkel saját recepteket szeretnél alkotni.

Lopott percek 2.0 e-book 270 db étellel


  • Időgazdálkodó program az előrefőzés könnyítéséhez
  • élelmiszer útvonalak segítenek az alapanyag pazarlás elkerülésében és a konyhában töltött idő lecsökkentésében
  • napi 5 étkezés: reggeli, ebéd, vacsora és 2 snack
  • instrukciós fejezet sütéshez, főzéshez, fűszerezéshez, pácokhoz, mártásokhoz
  • menza jellegű illetve keleties és magyaros ízvilág is helyet kap
  • 270 db alap étel receptekkel, amelyek élelmiszer cserékkel és egyéb lehetőségekkel szabadon átalakíthatók - a lopott percek 1.0 étrendtől teljesen eltérő ételeket tartalmaz
  • speciális varázsmenü rendszer is helyet kap, ahol egy technika segítségével 100 féle fitnesz étel tehető az asztalra szabad választással
  • az ételek élelmiszerbontásban makrózva mutatják a szükséges adagokat (g/dl/db)
  • 4 étkezés: reggeli, ebéd, vacsora és snack
  • 1500-2000 kal között kiszámolt étrend struktúra (saját kalória számításodra vonatkozó részletes információkat tartalmaz az e-könyv)

Ez való Neked?

Szeretnél egy számodra ideális tápanyagszükséglet szerint összeállított, gazdag étel portfóliót? Nem szeretnél azon gondolkodni, mi fér bele a napi menü keretedbe és mit ehetsz ahhoz, hogy fogyni tudj? Ha azokat az étrendeket szereted, ahol Te magad válogathatsz a mozaikos menürendszerből tetszés szerint, akkor a mozaikos étrendek valók Neked. Ebben a struktúrában a reggeli, ebéd, vacsora és snack étkezésekhez számodra szükséges tápanyagszükséglet szerinti ételeket és recepteket találsz, amelyekből kívánalmaid alapján állítod össze a napi menüdet. Nem hibázhatsz, hiszen instrukciós fejezet segít abban, hogyan lehet étrendet tervezni. Itt semmit nem kell számolnod, hiszen minden étel grammra pontos adagokban szerepel a teljes élelmiszer kitettségre. Nincs szükség kalória számolásra és appokra, csak egy konyha mérlegre.

A program bevezet annak módszertanába, hogyan lehet időgazdálkodásban kedvezően főzni és minél kevesebb élelmiszerből hogyan lehet minél több mindent főzni egy adott hétre. Az előrefőzés okos technikája a kulcs ehhez.

Ebben a programban közel 2000 ételt tudsz készíteni, végtelen módon tudsz étrendet összeállítani, de Neked szükséges kalóriában.

Ennél a programnál nincs közös munka. Csak azt kell tenned, amit érthetően és részletesen leírtam az e-book közel 30 oldalas instrukciós fejezetében, majd szabadon választhatsz a 270 db alap ételből. Ezt követően a kreativitásra is van lehetőséged, ha élelmiszercserékkel saját recepteket szeretnél alkotni.

Azoknak való ez az e-book, akik már használják a lopott percek program első kiadását és új ételekre vágynak.

Lopott percek e-book sorozat időgazdálkodó programmal, 600 db étellel


  • Időgazdálkodó program az előrefőzés könnyítéséhez
  • élelmiszer útvonalak segítenek az alapanyag pazarlás elkerülésében és a konyhában töltött idő lecsökkentésében
  • instrukciós fejezet sütéshez, főzéshez, fűszerezéshez, pácokhoz, mártásokhoz
  • menza jellegű illetve keleties és magyaros ízvilág is helyet kap
  • 600 db alap étel receptekkel, amelyek élelmiszer cserékkel és egyéb lehetőségekkel szabadon átalakíthatók, így közel 2000 étel készíthető belőlük
  • speciális varázsmenü rendszer is helyet kap, ahol egy technika segítségével 100 féle fitnesz étel tehető az asztalra szabad választással
  • az ételek élelmiszerbontásban makrózva mutatják a szükséges adagokat (g/dl/db)
  • napi 4 étkezés: reggeli, ebéd, vacsora és snack
  • 1500-2000 kal között kiszámolt étrend struktúra (saját kalória számításodra vonatkozó részletes információkat tartalmaz az e-könyv)

Ez való Neked?

Szeretnél egy számodra ideális tápanyagszükséglet szerint összeállított, gazdag étel portfóliót? Nem szeretnél azon gondolkodni, mi fér bele a napi menü keretedbe és mit ehetsz ahhoz, hogy fogyni tudj? Ha azokat az étrendeket szereted, ahol Te magad válogathatsz a mozaikos menürendszerből tetszés szerint, akkor a mozaikos étrendek valók Neked. Ebben a struktúrában a reggeli, ebéd, vacsora és snack étkezésekhez számodra szükséges tápanyagszükséglet szerinti ételeket és recepteket találsz, amelyekből kívánalmaid alapján állítod össze a napi menüdet. Nem hibázhatsz, hiszen instrukciós fejezet segít abban, hogyan lehet étrendet tervezni. Itt semmit nem kell számolnod, hiszen minden étel grammra pontos adagokban szerepel a teljes élelmiszer kitettségre. Nincs szükség kalória számolásra és appokra, csak egy konyha mérlegre.

A program bevezet annak módszertanába, hogyan lehet időgazdálkodásban kedvezően főzni és minél kevesebb élelmiszerből hogyan lehet minél több mindent főzni egy adott hétre. Az előrefőzés okos technikája a kulcs ehhez.

Ennél a programnál nincs közös munka. Csak azt kell tenned, amit érthetően és részletesen leírtam az e-book közel 30 oldalas instrukciós fejezetében, majd szabadon választhatsz a 600 db alap ételből. Ezt követően a kreativitásra is van lehetőséged, ha élelmiszercserékkel saját recepteket szeretnél alkotni.

Mentorált lennél személyre szabott programban?

Idén lefogyok | 9 hónapos koncentrált mentorprogram


Bélflóra regeneráló, hormonegyensúly helyreállító szakasz

Időgazdálkodó, akcióterv felépítő szakasz

Önálló étrendtervező, önfejlesztő szakasz

Life és diéta coaching - mentorálás

Ez való Neked?

A 9 hónapos mentorprogram azoknak való, akik szeretnének biztos alapokon elindulni  egy koncentrált bélflóra regeneráló, aktív súlyvesztő és szinten tartó programban 2021-ben! Személyre szabott akciótervben kézhez kapod a számodra ideális módszertant, javaslatokat és a teljes fogyáshoz szükséges instrukciókat.

Ezt követően önállóan tudod folytatni a munkát azzal a tudással, amelyet a 10 hónap alatt kiépítettél. Ha mindig az a problémád, hogy röviddel a kezdés után feladod (elfogy a motiváció és a lelkesedés), akkor 100%-osan rossz a módszered. Ebben a programban azt a tudásanyagot kapod meg RÁD szabva, ami kivezet a helytelen fogyókúrák csapdájából. Nem csak étrendet, hanem egy komplex mentális fejlődéshez szükséges munkafüzet struktúrát is kapsz. Ha ezeket tényleg használni kezded, garantáltan úton kell maradnod!

A 3 szakasz egymásra építi a tökéletes fogyási terv elemeit, majd felkészít arra, hogy önállóan tudj haladni és az egész családi étkezést jól tudd menedzselni. Mentorként állok melletted végig.

Naplót vezetnél az életmódváltásról?

Álomtervező életvitelvezető Bullet Journal napló


  • Segít optimalizálni, mi szükséges az életvitelváltásodban és mi felesleges...
  • Partner abban, hogy ne felejts el fontos életmóddal összefüggő feladatokat...
  • Olyan kérdés alapú eszközrendszert biztosít, amely kordában tartja a motivációidat, választ adhat elakadás esetén. Magadtól ezeket a kérdéseket feltenni roppant nehéz lenne...
  • Lehetőséget ad arra, hogy bármit felvezethess benne életed bármely egyéb területén és azt feladatként meg is határozd, így nem csak az életmód reformodban ad támpontokat, sőt összefüggésekre is rá tud világítani az esetleges elhízás és más területek között...
  • A táplálkozásban, a menütervezésben, az edzésnaplóban is alternatívákat ad...
  • E-könyv formájában letölthető, nyomtatható...
  • Örök életű, hiszen szabadon naptár alakba öltöztethető...
  • Bármikor, akárhány lappal ki tudod egészíteni, cserébe felesleges lapokat sem pazarolsz el...
  • Sokszorosítható, akárhányszor neki láthatsz, jövőre is...

Ez való Neked?

Ha úgy érzed, komplexen kell átfogni az életedet egy kreatív naplóval, ami egybe varrja az étkezést, a menütervezést, a sportolást, az énidőt, a családodat, a munkahelyedet, a programjaidat, a hobbidat, akkor itt van minden egy e-könyvben. Egész életedre. Mert örök határidőnaplóval kombinált e-könyv. Ebben a formában tőlem még sosem láttad.