1. Instrukciók
2. Egy okos életmódváltónak mit kell tudnia?
3. Egyéni kalória számítás
4. Fogyást nyomon követő kalória váltással
5. Étrend összeállítási módszertan
6. Főzési, sütési, ízesítési tippek
7. Varázsmenürendszer rengeteg variációra egy-egy ételen belül
8. Reggeli, ebéd, vacsora és snack makrózott étrend 1500-2000kcal között, adagokkal